Главный новогодний фрукт: чем мандарины могут помочь мужчинам и женщинам
В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ» «Русская Весна» продолжает публиковать серию материалов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан. Эксперты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья» в этот раз рассказали об одном из самых популярных на новогоднем столе фруктов.
А вы любите мандарины?
Так сложилось, что главным новогодним фруктом у нас является мандарин, поэтому в преддверии праздников мы не можем обойти его стороной.
Мандарин — вкусный и полезный фрукт, который любят и дети, и взрослые. Настоящее украшение не только для праздничного стола, но и для интерьера. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.
Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов:
— калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
— магний благотворно влияет на центральную нервную систему;
— фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей;
— нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.
Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам — помогут похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).
А вот если рассматривать мандарины как источник витамина С, то они будут далеко не на первом месте.
Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
И конечно, ответ на самый главный вопрос — как много мандаринов можно есть?
Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4–5 штук в день, а ребенку от 3х до 5 лет — 1–2 штуки в день.
При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени — 1–2 штуки.
