Диетолог назвала шесть простых привычек для достижения фигуры мечты

Диетолог говорит, что если хотя бы полчаса в день заниматься спортом, фигура мечты гарантирована.


2. Овощи и фрукты. Особенно сезонные. Овощами можно заменить мясо, они являются прекрасным ужином. Можно также готовить диетические супы, смузи или салаты. Главное, не переусердствовать и помнить, что организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы в нужном количестве. Чтобы найти правильную замену тому или иному продукту овощами, фруктами или ягодами, эксперты советуют обязательно проконсультироваться с диетологом.
3. Не поддаваться стрессу и не заменять его калорийной едой. Многие люди в случае стрессовых ситуаций – неприятностей на работе или семейных конфликтов, – предпочитают свои беды заедать. Большинство отдает предпочтение сладкому, мучному или жирному. Естественно, эти «вредные» продукты негативно сказываются на фигуре.

4. Вода. Среднестатистическому человеку диетологи советуют употреблять в сутки от 1,5 до 2 литров чистой нехолодной и негазированной воды. Это без учета чая, соков, компотов и т. д. Объем жидкости напрямую зависит от состояния здоровья человека и его веса. Однако на 15–20 минут до приема пищи врачи рекомендуют выпить стакан воды – она поможет умерить чувство голода, и, следовательно, во время трапезы употребляемая порция ужина или обеда уменьшится.

5. Полуфабрикаты и фастфуд. Это главные враги красивой и стройной фигуры. Поэтому Линда Уорд советует вообще и навсегда отказаться от них.
6. Телевизор или книги. Категорическое табу во время приема пищи. Отвлекаться на телевизор, просмотр видео или чтение журналов не стоит. Сосредоточиться нужно именно на еде.