Пузо, стресс и алкоголизм. Что мы приобрели после самоизоляции и как теперь это исправить

Вынужденное пребывание дома спало многих людей от коронавируса, но также принесло множество новых болезней.


4 проблема: лишний вес.

Чтобы от него избавиться, нужно создать дефицит калорий. Для мужчин в среднем это составляет 2000-2500 калорий, для женщин значительно меньше – 1200-1500 калорий. Для этого необходимо больше ходить. За день следует совершать минимум 8000 шагов. Бег при этом не обязателен вначале.

5 проблема: расстройства желудка.

Следует отказаться от всего мучного и сладкого. Необходимо начать питаться сбалансированно: больше овощей, рыбы и меньше жареного.

6 проблема: дистрофия мышц.

Нужно начать заниматься спортом и укреплять свои мышцы. Но сначала лучше выбрать щадящий режим: отказаться от штанг и прочих лишних утяжелений и работать с собственным весом.

7 проблема: алкоголизм.

Необходимо свести к минимуму принятие алкогольных напитков, хотя бы не чаще одного раза в неделю. Даже одна бутылка пива будет сильно вредить здоровью. Чтобы избежать соблазнов выпить, уменьшите контакты с пьющими окружающими.