Названы 10 продуктов, снижающих аппетит

Специалисты назвали 10 продуктов, с помощью которых можно меньше есть и худеть.


6. Зеленый чай
В зеленом чае, как и в кофе, тоже содержится кофеин. Но это также источник катехина, а это вещество положительно влияет на метаболизм. А сочетание кофеина и катехина способствует более активному сжиганию подкожного жира. Но нужно помнить, что выпивать более 500 мг зеленого чая в день не стоит.
7. Чечевица
Как и все бобовые, чечевица богата клетчаткой и растительными белками, в ней также содержатся такие полезные для организма вещества, как железо, калий и фолиевая кислота. Но в отличие от той же фасоли или гороха, чечевица гораздо легче усваивается.

8. Овсянка
Недаром овсянка — любимый завтрак англичан. Эта простая, на первый взгляд, каша — просто кладезь грубых волокон, которые благотворно влияют на пищеварение и, вместе с тем, дарят продолжительное чувство сытости. Но это не относится к овсяным хлопьям.
9. Натуральный йогурт
Конечно же, йогурт — богатый источник белка, пробиотиков и легкоусвояемых молочных жиров. Мнение, что обезжиренные йогурты полезнее, является ошибочным, так как в них содержится большое количество сахара.
10. Корень имбиря
Корень этого растения богат гингеролом (от англ. ginger — имбирь), это вещество также регулирует уровень гормона лептина в организме и способствует потере лишнего веса.