Рита Сулоева
Другие новости
Названы четыре витамина для хорошего сна
Ученые назвали витамины, которые помогут человеку хорошо отдохнуть. Для отличного сна достаточно добавить в свой рацион всего четыре микроэлемента.
Бессонница является достаточно распространенной проблемой в современном обществе. Люди часто переживают стресс, который не позволяет человеку нормально уснуть, а также влияет на качество сна. Многие прибегают к использованию снотворного или других медикаментов, но учёные рассказали, как можно избавиться от проблемы без лекарств. Для этого достаточно добавить в свой рацион всего четыре витамина. В первую очередь следует обратить внимание на железо, поскольку недостаток данного микроэлемента зачастую приводит к энергетическому дисбалансу и сбою в работе клеток. Не менее важен калий, который является главным борцом со стрессом. Витамин улучшает работу нервной системы, нормализует тонус мышц, снижает артериальное давление и помогает повысить качество сна.
Не менее важным является и магний. Данный микроэлемент стимулирует выработку меланина в организме, который помогает уснуть, а также увеличивает количество аминокислот. Витамин B также очень полезен. Микроэлемент улучшает работу иммунной системы и хорошо сказывается на коже. Кроме этого микроэлемент незаменим для нервной системы, поскольку он активирует все необходимые для нормальной жизни процессы в организме. Если контролировать количество указанных витаминов в своем рационе, то можно полностью избавиться от проблем со сном. Все же перед приёмом определенных добавок следует проконсультироваться со специалистом. Только так можно гарантировать нормальную работу организма без побочных эффектов.
Бессонница является достаточно распространенной проблемой в современном обществе. Люди часто переживают стресс, который не позволяет человеку нормально уснуть, а также влияет на качество сна. Многие прибегают к использованию снотворного или других медикаментов, но учёные рассказали, как можно избавиться от проблемы без лекарств. Для этого достаточно добавить в свой рацион всего четыре витамина. В первую очередь следует обратить внимание на железо, поскольку недостаток данного микроэлемента зачастую приводит к энергетическому дисбалансу и сбою в работе клеток. Не менее важен калий, который является главным борцом со стрессом. Витамин улучшает работу нервной системы, нормализует тонус мышц, снижает артериальное давление и помогает повысить качество сна.
Не менее важным является и магний. Данный микроэлемент стимулирует выработку меланина в организме, который помогает уснуть, а также увеличивает количество аминокислот. Витамин B также очень полезен. Микроэлемент улучшает работу иммунной системы и хорошо сказывается на коже. Кроме этого микроэлемент незаменим для нервной системы, поскольку он активирует все необходимые для нормальной жизни процессы в организме. Если контролировать количество указанных витаминов в своем рационе, то можно полностью избавиться от проблем со сном. Все же перед приёмом определенных добавок следует проконсультироваться со специалистом. Только так можно гарантировать нормальную работу организма без побочных эффектов.
