5 симптомов, свидетельствующих о недостатке в рационе овощей

Немецкий портал Freundin.de опубликовал информацию о том, почему овощи – необходимый элемент ежедневного рациона. На это намекают 5 симптомов.

Овощи полезны для здоровья. Каждый из нас знает об этом ещё с детства, и всё же мы часто относимся пренебрежительно к этой информации.

При недостатке овощей, которые рекомендуется ежедневно употреблять в количестве около 400 г, могут появляться синяки, что может быть показателем дефицита витамина С, который легко восполним введением в рацион цитрусовых, перца и брокколи.

Недостаток энергии и постоянная усталость свидетельствуют о недостатке витамина В. Он содержится в бобовых и тёмных листовых овощах.

Сбои в работе пищеварительной системы могут возникать из-за стресса и отсутствия достаточного количества витаминов в организме. Помидоры, авокадо, морковь, лук и тёмные ягоды способствуют улучшению самочувствия как оксидантные продукты.

Недостаточное количества калия может вызывать мышечные спазмы. Восполнить содержание этого микроэлемента в организме поможет употребление в пищу тыквы, бобовых, перца и всех видов капусты. Калий так же содержится в таких фруктах, как бананы и абрикосы.

Частое ощущение голода и чрезмерная тяга к сладкому свидетельствует о недостатке клетчатки.