Другие новости
Ученые утверждают, что для женского организма частота тренировок эффективнее количества упражнений
По результатам проведенных исследований ученые пришли к выводу, что частота тренировок эффективнее насыщенности упражнений в них. Также специалисты советуют принимать во внимание физиологические особенности тренирующихся.
Исследователи из Нового Южного Уэльса объединили результаты многочисленных тестов, в которых принимали участие более 1000 женщин и выяснили, какой способ силовых упражнений является самым эффективным. Оказалось, что увеличение силы зависит не от количества подходов, а напрямую от числа тренировок в течение недели.
В исследовании принимали участие женщины возрастом от 18 до 50 лет с разными физическими данными. В результате при выполнении комплексных занятий три раза в неделю на протяжении 15 недель, испытуемые увеличили силу на 25%, а мускулатуру на 1,5 кг в сравнении с результатом до начала эксперимента.
Медики призывают тренеров учитывать физические особенности и разницу между спортсменами обоих полов и прописывать комплексы занятий индивидуально.
Исследователи из Нового Южного Уэльса объединили результаты многочисленных тестов, в которых принимали участие более 1000 женщин и выяснили, какой способ силовых упражнений является самым эффективным. Оказалось, что увеличение силы зависит не от количества подходов, а напрямую от числа тренировок в течение недели.
В исследовании принимали участие женщины возрастом от 18 до 50 лет с разными физическими данными. В результате при выполнении комплексных занятий три раза в неделю на протяжении 15 недель, испытуемые увеличили силу на 25%, а мускулатуру на 1,5 кг в сравнении с результатом до начала эксперимента.
Медики призывают тренеров учитывать физические особенности и разницу между спортсменами обоих полов и прописывать комплексы занятий индивидуально.
Читайте также:
Разработчики модуля «Р7-Команда» рассказали о нововведениях в версиях для мобильных устройств
Минерал для агробизнеса: как применить ГОК в сельском хозяйстве
Научный вклад аспирантки МГУ отмечен премией имени Лужкова на Всемирном фестивале молодежи
«Здоровое Отечество» поддержит паралимпийский спорт и адаптацию людей с инвалидностью