Эксперты рассказали, как помочь детям пережить сезон простуд

Подготовка к сезону заболеваний — это, прежде всего, профилактика правильного питания, содержащего нужное количество микроэлементов и витаминов для здоровья ребенка. Эксперты рассказали, как детям пережить это время.

Очень важен в этот период витамин С, который восполняется употреблением цитрусовых, шиповника, черной смородины и квашеной капусты. Добавление в рацион гречки, бобовых, семечек, нежирного сыра и орехов пополнит запасы витаминов группы В. Злаки и растительное масло укрепят иммунную систему, наполнив организм ребенка витаминами А и Е.
Врачи советуют соблюдать правильный режим дня, гулять на свежем воздухе, достаточно спать, избегать игровых площадок, реже находиться рядом с другими детьми, поскольку при близком контакте возможна передача вирусов. Рекомендуется чаще, чем обычно, мыть руки или же дезинфицировать их спиртовыми салфетками. В отопительный сезон нужно систематически проветривать помещение и увлажнять воздух.
Медики предостерегают также и от излишней нервозности, так как нервное напряжение снижает иммунитет. Поэтому важно в сезон простуд не волноваться и сохранять хорошее настроение.