Эксперты-диетологи назвали 5 лучших для человека диет

Эксперты-диетологи совместно с медиками провели исследование на предмет эффективности разных систем питания. На основании его результатов ученые выделили из них наиболее полезные для человеческого здоровья.

Одной из упомянутых систем питания специалистами была названа средиземноморская диета. Она характеризуется, в первую очередь, преобладанием овощей, фруктов, бобов, рыбы, а также цельнозерновых продуктов. Кроме того, допускается употребление мяса птицы, яиц, сыров и йогуртов, но - в умеренных количествах. Также изредка разрешено включение в рацион небольшого количества красного мяса и сладостей.

Жители США, страдающие от гипертонии, часто отдают предпочтение диете DASH. Свой рацион питания они максимально насыщают овощами и фруктами, и в несколько меньшей мере - нежирной молочной продукцией, мясом птицы, морской рыбой, орехами и растительным маслом.
Принципы флекситарианской диеты очень схожи с вегетарианством - основу составляет растительная пища и продукты из молока. Что же касается обеспечения организма белками - их поклонники этой диеты получают, употребляя бобы и яйца.

Желающие сохранить ясность ума в зрелом возрасте имеют возможность прибегнуть к использованию диеты, имеющей название MIND. При этом полностью исключается жареная пища, а рыба и мясо должны быть отварены или приготовлены на пару. Такой аскетизм "вознаграждается" возможностью отведать один бокал красного вина в день.

Сторонникам же тщательного ежедневного подсчета употребленных калорий диетологи рекомендуют волюметрическую диету. Об этом сообщает новостной ресурс Политэксперт.