Кардиологи рассказали, сколько на самом деле нужно спать для здоровья

Ученые из Европейского общества кардиологии установили оптимальное время сна. Было проведено исследование, в котором людей поделили на три группы. Одни спали больше 8 часов, другие менее 6, а третьи – от 6 до 8 часов.

Выяснилось, что продолжительность сна менее шести часов на 11% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта. При этом, данный показатель увеличивается до 33%, если человек спит больше восьми часов. Оказывается, короткие промежутки сна наносят здоровью меньшие вред, чем пересыпание.

Отметим, что болезни сердца это первая причина смертности во всем мира. В 80% случаев сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, если заниматься спортом, сбалансировано питаться, а также отказаться от сигарет и алкоголя.