Как быстро похудеть и избежать растяжек – эксперты дали гарантированные советы
Эксперты рассказали, как стремительно похудеть и при этом не столкнуться с растяжками и апельсиновой коркой.
По оценкам специалистов для того чтобы кожа не страдала необходимо придерживаться правильного похудения. Для этого необходимо определить важные правила, которые помогут организму настроиться на снижение веса.
Для начала стоит придерживаться сбалансированного питания, рассчитать БЖУ. Далее, стоит снизить калорийность на 20%. Еще одним важным пунктом станет активный образ жизни. Не стоит забывать, что успех похудения зависит не только от питания, но и от физических нагрузок. Больше двигайтесь, ходите пешком, гуляйте и заряжайтесь хорошим настроением. Ну и не забывайте ухаживать за кожей.
«Массажи, увлажнение и лимфодренажные процедуры считаются очень эффективными», – говорят эксперты.
Меню для худеющих на день:
Утро: овсяный блин, КБЖУ 1208/86/38/124; 1 перекус – бутерброд с тунцом и авокадо.
Обед: фаршированные перцы, голубцы, салат из листовой зелени или овощи (тушеные, на гриле). На десерт через 20-30 минут после еды можно скушать ягоды или фрукты. 2 перекус – овощное рагу из красной фасоли или сыр 20% жирности.
Ужин: запеченная рыба с овощами, салат из листовой зелени. Перед сном 1 стакан 1% кефира.