Как запустить механизм похудения тем, кто уже отчаялся сбросить лишний вес – советы диетолога
Диетолог дал советы тем, кто уже потерял надежду обрести стройную фигуру – им не помогают ни строгие ограничения в питании, ни занятия в тренажерном зале.
Совет первый: не начинайте диету резко, сразу же ограничивая себя во всём. Организм начнет копить жир про запас, чтобы вырабатывать энергию. Устраивайте себе разгрузочные дни, но периодически.
Совет второй: недосыпание – враг похудения. Ночной отдых должен длиться не менее 7–8 часов. Именно во сне мы восстанавливаемся.
Совет третий: стресс мешает похудению, в стрессовой ситуации организм может прекратить расщеплять жиры. Как бы вы ни старались, вес не сойдет с мертвой точки. «Приручите» стресс – займитесь тем, что вам по душе, например, медитацией, йогой, танцами и т.п.
Совет четвертый: станьте активнее. Организму необходимо постоянное движение, а не только посещение фитнесс-центра или бассейна несколько раз в неделю. Например, если позволяет время, прогуляйтесь до работы пешком, постарайтесь обходиться без лифта и т.п.
Совет пятый: вы посещаете тренажерный зал, а успехов это не приносит. Возможно, стоит найти другого инструктора, который подберет вам правильный режим нагрузки.
Совет пятый: заведите себе так называемый пищевой дневник. Туда записывайте всё, что ели и пили в течение дня. Будьте честны с собой. Через какое-то время (неделя, 10 дней) перечитайте написанное и подумайте, что можно скорректировать.
Если и после этого похудеть не получается, возможно, следует обратиться к врачу-эндокринологу.
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
