8 «золотых» правил похудения, которые стремительно избавляют от лишнего веса, раскрыты диетологами

Диетологи раскрыли секрет, как сбросить лишний вес. Специалисты рассказали о восьми «золотых» правилах похудения, которые незамедлительно работают в любом возрасте.

Всем известно, чем старше человек, тем ему сложнее избавиться от лишних килограмм из-за плохого обмена веществ. Однако по мнению диетологов если следовать определенным правилам, то можно быстро худеть, даже если вам не 20 лет.

8 «золотых» правил похудения, которые действительно работают:

1. Контролировать калорийность. После 40 лет необходимо ограничиться 1500 килокалориями в день.

2. Питайтесь дробно. Кушайте маленькими порциями, но часто. Съеденное количество пищи должно умещаться в половине вашей ладошки. В день не менее 5-6 приемов.

3. Откажитесь от простых углеводов. Замените мучное, сладости и выпечку, на каши.

4. Кушайте больше белковой пищи. На усвоение белка организм тратит много энергии, что сказывается на вашем весе.

5. Овощи и фрукты. Ешьте фрукты утром, а овощи на ужин.

6. Полезный жир. Обязательно в рационе должно присутствовать оливковое или льняное масло. От их недостатка страдают волосы и ногти.

 7. Избегайте алкоголя. Употребление спиртных напитков замедляет метаболизм.

 8. Активный образ жизни. Больше двигайтесь, ходите пешком, гуляйте, поднимайтесь по лестнице и т.д.