Доктор Мясников делится опытом: Можно похудеть без вреда здоровью и риска вновь поправиться

Как пояснил специалист, этого вполне возможно достичь. В том числе, среди необходимых для соблюдения принципов является правильное питание.

Доктор Мясников делится опытом: Можно похудеть без вреда здоровью и риска вновь поправиться

 Доктор Мясников заверяет, что вполне возможно похудеть без вреда собственному здоровью и риска вновь поправиться. Процесс похудения включает в себя неотъемлемые составляющие.

В первую очередь, человеку нужно найти мотивацию для того, чтобы нормализировать массу своего тела. Затем идёт корректировка рациона, для чего стоит заняться постоянным подсчётом калорий. Помимо того, потребуется научиться понимать разницу между аппетитом и голодом.

Не менее важным является и сон, который для здорового человека должен составлять не меньше двух часов, а также регулярное занятие физическими упражнениями (аэробикой, кардио и т.п.).

Мясников даёт рекомендацию не превышать планку в 1800 калорий за день. Он уверен, что в эту норму вполне возможно укладываться с достаточно разнообразным меню (рыбой, куриной грудкой, яйцами, овощами, фруктами, орехами и нежирными молочными продуктами).

Такое питание вполне может насытить человека и обеспечить его организм всеми необходимыми ему полезными элементами. Следующий совет касается того, чтобы завтрак был обязательным, а питание стало дробным через каждые несколько часов.

Те, кто решат побаловать себя вредной пищей, в которой во множестве содержатся сахар, соли, жиры и трансжиры, лишь «раскочегарит» собственный аппетит.

При этом, в установленную норму 1800 Ккал помещается лишь один гамбургер, либо содержимое небольшой чашки пельменей. Полезные вещества в организм не поступят, насыщения не произойдёт, останется лишь сильное чувство «голода».

Даже при ограничении калорий, необходим выбор «правильной пищи». Доктор рекомендует выбор диеты, в которой низкое содержание жиров, делая упор на фрукты и овощи.

В качестве альтернативы возможна низкоуглеводная диета с курой, рыбой, индейкой и молочными продуктами.

При этом, продолжил доктор, сама по себе никакая диета не приведёт к эффективному похудению. Обязательное условие для того, чтобы нормализировать свой вес – это физическая (аэробная) нагрузка.

Мясников особо отметил, что, даже при «правильном» похудении», расставание с лишними килограммами не станет быстрым. При резком похудении возможно изменение гормонального фона, что лишь повышает вероятность срыва. В то же время, если сбрасывать за месяц 5-7 килограмм, это будет огромная польза для здоровья при меньшем внешнем эффекте.

А вот использовать для похудения лекарства, Мясников не рекомендует. Исключения могут сделать лишь те, у кого болезни, повышающие вес, такие, как диабет или повышенное давление.

Главное в эффективном похудении, чтобы килограммы не вернулись очень быстро, это неторопливость. Следует заниматься им постоянно и постепенно.

«Это не «синдром Началовой»: Доктор Мясников высказался о смерти в Москве студентки из Воронежа

«Это не «синдром Началовой»: Доктор Мясников высказался о смерти в Москве студентки из Воронежа
20-летняя девушка, обучающаяся в одном из столичных вузов, внезапно умерла, когда лечилась от инфекционного заболевания. Для лечащих её медиков это стало полнейшей неожиданностью.  Многие немедленно предположили, что это, так называемый, «синдром Началовой». Доктор Мясников также высказался о внезапной смерти в Москве студентки из Воронежа. Известный специалист полагает, что проведение параллелей в этом случае ... ПОДРОБНЕЕ →

Доктор Мясников делится опытом: Врач назвал ТОП-5 способов сохранения здоровья суставов

Доктор Мясников делится опытом: Врач назвал ТОП-5 способов сохранения здоровья суставов
Попутно этот специалист развенчал и некоторые из широко бытующих в обществе популярных мифов. В частности, они касаются лечения суставов при помощи холодца и того, как влияет соль.  Таким образом, доктор Александр Мясников продолжает делиться своим опытом. В этот раз известный врач назвал ТОП-5 способов сохранения здоровья суставов. Проблемы с ними появляются не сразу. Они назревают за долгие годы. Следовательно... ПОДРОБНЕЕ →

Доктор Мясников поделился знаниями: Люди могут определять болезни по походке

Доктор Мясников поделился знаниями: Люди могут определять болезни по походке
Оказывается, по ней можно узнавать не только «милого». Ходьба вполне способна дать представление о том, каково общее самочувствие того или иного человека.  Доктор Александр Мясников поделился своими знаниями. Он сообщил, что определять некоторые болезни возможно именно по походке. Специалист утверждает, что достаточно просто взглянуть на неё и уже многое можно рассказать о недугах человека. В основном, о заболеваниях ... ПОДРОБНЕЕ →

Известный телеврач назвал препараты, которые помогут избавиться от изжоги

Известный телеврач назвал препараты, которые помогут избавиться от изжоги
Известный ведущий, доктор-кардиолог Александр Мясников рассказал о препаратах, с помощью которых можно бороться с изжогой. Он отметил, что данная проблема является очень серьезной, так как может привести к раку. Мясников раскритиковал самый распространенный метод избавления от изжоги с помощью соды. Он подчеркнул, что сначала надо найти первопричину изжоги. Возможно причиной является инфекция... ПОДРОБНЕЕ →

Как заметно похудеть к лету: оптимальный вариант диеты для быстрого похудения без вреда для здоровья

Как заметно похудеть к лету: оптимальный вариант диеты для быстрого похудения без вреда для здоровья
Чтобы похудеть и сбросить килограммы, набранные за зиму, Пасху и майские праздники, не нужно голодать. Нужно заставить свой организм настроить метаболизм так, чтобы лишний вес уходил сам. А это возможно с помощью особой диеты – метаболической. Такой тип питания помогает заметно похудеть без вреда для здоровья, что важно. Похудеть к лету так, чтобы это было заметно: метаболическая диета Отбросим ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: hotgeo
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *