Похудеть и удержать вес навсегда помогают только три тренировки, выяснили врачи – эффект похудения без диет

Азиатские ученые определили три самые эффективные виды спорта для похудения. Если уделять им хотя бы минимум времени, то можно похудеть быстро и без диет, и получить много приятных бонусов.

Медицинские работники из Национального университета в Тайване тщательно исследовали 18 видов спорта на предмет их эффективности в плане похудения. Они «отмели» 15 видов спорта, оставив 3 самые достойные.

Вердикт таков: лучше всего помогают похудеть бег, ходьба и стретчинг (йога). Интересно, что выяснить это помогли более 18 тыс. человек в возрасте от 30 до 70 лет. Медики оценивали влияние этих спортивных дисциплин по части их влияния на индекс массы тела, воздействие на обмен веществ – то есть, баланс накопления и сжигания жира, то бишь, энергии.

Бег и ходьба хороши тем, что стопроцентно разгоняют метаболизм, обогащая кровь кислородом – катализатором горения жира. А йога улучшает жиросжигательный потенциал мышц в долгосрочной перспективе, помогая удержать вес.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!