Ученые открыли секрет прекрасного сна

Оказывается, сон человека улучшает ванна с водой температурой 39,9 — 42,7 градусов по Цельсию.

Ее следует принимать за пару часов до сна, говорят специалисты. По данным РИА LIVE24, открытие принадлежит американским ученым.

Свои рекомендации они связали с тем, что сон и температура человеческого тела регулируются циркадными (биологическими) часами, которые расположены в гипоталамусе мозга. Участвующая в регуляции цикла сна / бодрствования температура тела характеризуется циркадным циклом, он на несколько выше во второй половине дня. Поэтому, оптимальное время принятия ванны для охлаждения внутренней температуры тела составляет примерно 1,5 часа перед сном. Она будет способствовать естественному циркадному процессу, что улучшит качество сна, отмечает solovei.info.