12 июл 06:35Общество

Самое щадящее похудение вывели эксперты: нужно соблюдать всего пять правил

Российские медики назвали правила наиболее комфортного и щадящего похудения.

В частности, новосибирские эксперты рассказали, о правилах самого «безобидного» похудения, которые позволят успешного избавляться от лишнего веса без титанических усилий и лишений.

Как оказалось, человеку необходимо не только пересмотреть свой образ жизни, но и дать себе некоторые психологические установки.

Исследователь Елена Захарова рекомендовала на первом этапе вести дневник, куда будет записываться количество и тип съеденных продуктов.

Помимо того, важно отмечать, при каких обстоятельствах потреблялась пища: в компании, перед телевизором, во время чтения. Эти записи помогут худеющему сделать выводы и изменить вредные пищевые привычки.

Также необходимо выявить причину превышения калорий, возможно, проблема кроется в употреблении «вредной» пищи. Специалисты рекомендовали прислушиваться к своему организму и обращать внимание даже на небольшие изменения.

Чтобы успешно худеть, потребуется вести здоровый образ жизни и соблюдать распорядок дня. Так, на сон нужно выделять 7-8 часов.

Не удастся обойтись и без физических нагрузок: хотя бы 15 минут в день заниматься спортом, совершать пешие прогулки. Полезным будет расслабляться за счет арт-терапии или йоги.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.

Диетологи составили ТОП-5 правил для комфортного и эффективного снижения веса

Диетологи составили ТОП-5 правил для комфортного и эффективного снижения веса
Диетологи из НГМУ составили ТОП-5 правил, позволяющих комфортно и эффективно избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы похудеть важно не только изменить свой образ жизни, но и правильно психологически себя настроить. В первую очередь на пути к стройному телу следует завести дневник, где будет фиксироваться количество и тип еды. Не менее важно замечать когда и где человек питался: за книгой, перед телевизором ... ПОДРОБНЕЕ →

Российские диетологи выработали ТОП-5 правил для комфортного снижения веса

Российские диетологи выработали ТОП-5 правил для комфортного снижения веса
Они очень просты. Рекомендации касаются, в основном, того каким должен быть образ жизни во время похудения.  Для уменьшения количества килограммов важно не только внести изменения в рацион своего питания. Требуется пересмотр собственного образа жизни. Российские диетологи выработали ТОП-5 достаточно элементарных правил для комфортного снижения веса. Не секрет, что у пищевого поведения имеется достаточно ... ПОДРОБНЕЕ →

Запуск похудения во время сна: три вечерние привычки, которые помогают похудеть, назвали эксперты

Запуск похудения во время сна: три вечерние привычки, которые помогают похудеть, назвали эксперты
Борьба с лишним весом является задачей непростой и небыстрой. Любой, кто пытался самостоятельно убрать лишние килограммы, знает, насколько трудно бывает ежедневно отказываться от соблазнов, вредной пищи и желания полежать на диване. Но стоит изменить свое расписание и некоторые привычки, как похудение станет несложным и приятным процессом. Несколько простых действий, выполняемых ежедневно вечером, помогают эффективно ... ПОДРОБНЕЕ →

Похудение к лету без диет: пять действенных способов избавления от лишнего веса назвали диетологи

Похудение к лету без диет: пять действенных способов избавления от лишнего веса назвали диетологи
Многие стремятся избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму. Диетологи открывают все новые способы похудения, которые позволят добиться результата, не прикладывая при этом больших усилий и не изнуряя себя диетами. Пять довольно необычных способов, которые помогут сбросить лишний вес к лету, назвали специалисты в области питания.   Исследователи выяснили, что действенными средствами для похудения ... ПОДРОБНЕЕ →

Похудение без убойных тренировок: что прекратить делать, чтобы похудеть, раскрыли диетологи

Похудение без убойных тренировок: что прекратить делать, чтобы похудеть, раскрыли диетологи
Диетологи уверяют, что запустить процесс похудения можно и без изнурительных тренировок. Для этого необходимо пересмотреть лишь некоторые пищевые привычки. Эксперты дали несколько советов в этом направлении. Чтобы похудеть без занятий спортом, необходимо убрать из рациона некоторые продукты. К недругам стройной фигуры диетологи относят соленую пищу, быстрые углеводы и молочные продукты. Лишняя соль приводит к ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *