Эксперты назвали лучшие виды тренировок для снижения артериального давления

Повышенное давление это не шутки, однако специалисты уверены, что ряд несложных тренировок способен достаточно быстро привести его в норму.

Зарубежные эксперты выяснили, что некоторые тренировки весьма эффективно помогают в деле нормализации давления. В первую очередь медики назвали аэробные упражнения, которые следует делать ежедневно. Специалисты уверены, что именно физические нагрузки являются одни из самых оптимальных методов контроля давления. К ним относится плавание, ходьба, поездки на велосипеде. Любой из этих видов спорта является прекрасной профилактикой от болезней сердца и сосудов, где высокое давление и является фактором риска.

Эксперты предупреждают, что новичкам начать лучше с получасовых упражнений, а потом, постепенно, довести период тренировки до одного часа. Специалисты также предлагают пару раз в неделю выделить время на упражнения силового характера. Делать их следует по 10-12 повторений в 2-3 подхода, а нацеливать их следует на основные группы мышц.

Таким образом, медики назвали лучшие упражнения для снижения давления.