Эффективное сжигание жира на животе обеспечат несколько полезных продуктов – ученые

Занятия в спортивном зале приносят хороший результат. Однако, по словам специалистов, без соблюдения соответствующей диеты полностью избавиться от жира на животе не удастся. Научные исследования доказали важную роль некоторых продуктов в процессе похудения.

Ключевую роль в исчезновении жира с живота играет клетчатка. Богаты клетчаткой бобовые, семена чиа, овес, а также фрукты и овощи. Еще одним важным элементом в борьбе с висцеральным жиром являются омега-3 жиры. Они содержатся в жирной рыбе (лосось, сельдь, сардина, скумбрия, анчоусы). Исследования показали, что две-три порции рыбы в неделю значительно уменьшают брюшной жир.

Оказывают хорошую помощь в избавлении от жира на животе штаммы семейства Lactobacillus. Данные исследования свидетельствуют, что употребление йогурта в течение шести недель уменьшает жировые отложения на 3-4%.

Яблочный уксус выводит токсины из организма и чистит печень. В научном эксперименте добровольцы в течение 12 недель принимали по одной столовой ложке яблочного уксуса в день. В результате они потеряли 1,4 см на талии. Кроме этого, уменьшает жир на животе употребление зеленого чая. А чтобы эффект похудения задержался надолго, специалисты рекомендуют снизить потребление углеводов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!