«Мы сотканы из ткани наших снов». Что нужно сделать, чтобы хорошо спать?

Британские ученые рассказали по каким причинам тебе чаще всего плохо спят ночью. Наиболее важной проблемой являлась смена обстановки.

Британский сотрудник университета Брауна поведал, по каким причинам люди чаще всего могут плохо высыпаться. Одной из наиболее важных причин бессонницы может стать обыкновенный смена обстановки. В данной ситуации может происходить бодрствования одного из полушарий головного мозга.
Нормальному сну у женщин может мешать состояние климакса. А из-за недостаточного количества эстрогенов может спровоцировать апноэ и храп, что также понижает качество сна. В данном случае стоит обратиться к врачу.
Для людей, страдающих сахарным диабетом, часто испытывается чувство жажды. Из-за этого возрастает количество потребляемой ими жидкости.
Также одной из причин недосыпа является недостаток какого - либо элемента в крови. Из-за частой бессонницы могут увеличиваться осложнения сердца, постепенное ухудшение иммунитета, снижение работоспособности памяти, а также развиться депрессивное настроение.
Однако если человек не страдает всеми вышеперечисленными особенностями, то есть пару советов, которые помогут ему лучше спать:
- нужно постараться себя приучить ложиться в строго определенное время. Из-за того, что люди ложатся спать очень поздно, страдает их качество сна;
- нужно полностью отказаться от кофеина и спиртных напитков на ночь;
- перед тем как ложиться спать, нужно обязательно проветрить помещение;
- нужно стараться не перегружать свой организм. Лучше почитать книгу, посмотреть расслабляющий фильм, помедитировать;
- врачи советуют использовать расслабляющую музыку на ночь.