Идеальное упражнение для эффективного похудения назвали ученые

Специалисты рассказали об идеальной формуле похудения. Как оказалось, рекомендации очень простые, но при этом дают очень хороший результат.

Для того, чтобы похудеть, эксперты рекомендуют выполнять всего лишь два правила. Первое - это правильное питание. Но этого недостаточно для сброса веса. Необходима хотя бы минимальная физическая активность. Поэтому вторым правилом являются пешие прогулки. Такая физическая активность доступна каждому человеку. Ее можно считать самой приятной и легкой тренировкой, которая сжигает жир.

Эксперты отмечают, что преодолев расстояние в полтора км можно сжечь порядка 100 калорий, при условии среднего темпа. Если же увеличить темп, или подниматься в гору, соответственно вырастет и количество сжигаемых калорий.

Прогулка в быстром темпе в течение часа позволит сжечь от 200 до 600 калорий.

Эксперты рекомендуют совершать прогулки от 30 до 90 минут ежедневно. Они отмечают, что организм начинает сжигать жиры, когда интенсивность сердцебиения достигает 70% от максимума.