20 июн 03:30Экономика

Способы справиться с панической атакой, которые работают

Даже если у вас нет диагностированного панического расстройства, паническая атака - это то, что может внезапно выбить вас из колеи. Таблеток от панической атаки не существует. Но есть достаточно действенные методики, которые помогут вам взять себя в руки и не сойти с ума от страха в момент приступа панической атаки.

Это может показаться нелогичным, но один из самых эффективных способов отреагировать в разгар панической атаки - переждать ее, а не сопротивляться ей. Убежав и спрятавшись, вы переживете лишь один приступ, но выбрав такую стратегию, вы лишите себя шанса избавиться от панических атак навсегда.

Страшные симптомы панической атаки - это то, что вселяет в вас животный страх смерти. Попробуйте внушать себе мысль о том, что это всего лишь очередной приступ. Должно сработать, пусть и не с первого раза.

Эмоции - это волны, которые накатывают и уходят. Повторяйте про себя, что ваш страх - это лишь мгновение, которое сейчас отступит. Запомните, что приступ панической атаки - это лишь несколько минут, которые необходимо перетерпеть.

Дышите глубоко, выравнивая свои вдохи и выдохи. Поверхностное дыхание в момент приступа панической атаки лишает мозг кислорода, провоцируя усиление всех симптомов панической атаки. Дышите и думайте о том, как свежий воздух возвращает вам самообладание.

Переключайте внимание. Когда начинается приступ, резко смените то, чем вы сейчас занимаетесь. Это отвлекает и уводит мысли в сторону.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Кирилл Плетнев рассказал о своих панических атаках

Кирилл Плетнев рассказал о своих панических атаках
Известный актер, звезда многих отечественных кинофильмов сейчас переживает трудное время. Он рассказал о том, какие последствия развода ему удалось пережить. Актер рассказал о некоторых методах борьбы с паническими атаками, которые всерьез мешают ему жить. Многие объясняют это расставанием с Нино Нинидзе, с которой актер год состоял в официальном браке. Именно после развода Кирилл Плетнев рассказал о своих ... ПОДРОБНЕЕ →

Врачи: Есть способы для устранения панической атаки

Врачи: Есть способы для устранения панической атаки
Паническая атака всегда сопровождается следующими симптомами: сильным страхом, ознобом, учащенным сердцебиением, спутанным сознанием, повышенным потоотделением и поверхностным дыханием. По словам специалистов, существует несколько способов, которые помогут во время этого приступа.   Перовое, что стоит сделать человеку во время панической атаки это – осознать то, что происходит, то есть, нужно понимать, что ... ПОДРОБНЕЕ →

Паническая атака: простые способы сбежать от приступов

Паническая атака: простые способы сбежать от приступов
Самый частый совет, который врач дает своему пациенту - сохранять спокойствие. Увы, но паническая атака - это и есть утрата того самого спокойствия. Поэтому, вполне логично, что всем привычные совету здесь не работают. Взять себя в руки одним усилием воли, когда единственным ощущением является приближение смерти, невозможно. Поэтому, нужно научиться уводить свои мысли в сторону в те моменты, когда необходимо ... ПОДРОБНЕЕ →

Паническая атака: что делать в момент приступа

Паническая атака: что делать в момент приступа
Обострите вашу чувствительность - ущипните себя, похлопайте себя по щекам. Хорошо помогает выход на свежий воздух. Думайте о том, что вы переживаете в этот момент. Ущипнули - больно, ударили себя - неприятно, вышли на улицу - свежий ветер приятно дует в лицо. Уводите свои мысли в сторону ощущений, никак не связанных с тем, что вы переживаете в момент приступа панической атаки. ... ПОДРОБНЕЕ →

Панические атаки: можно ли умереть от страха на самом деле?

Панические атаки: можно ли умереть от страха на самом деле?
Каждому знакома фраза "Я чуть не умер от страха". Но есть группа людей, кто эти слова понимает буквально, дословно. Потому что им выпало испытать на собственном опыте, что это такое - умирать от страха. А погружают их в такое состояние панические атаки. Паническая атака - это тревожное расстройство, которое выражается в эпизодическом усилении тревоги, паники. На фоне приступа панической атаки человек отчетливо ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *