В Минздраве рассказали, как не потолстеть за лето

Внештатный терапевт Минздрава Оксана Драпкина дала ряд советов по поддержанию веса в летний период.

Как заявила эксперт, жители России живут в обстановке, которая превозносит культ обжорства. Она отмечает, что в домах россиян стоят холодильники полные еды, а на улицах нашей страны имеется огромное количество всевозможных кафе с привлекательными вывесками. Помимо этого по ТВ регулярно крутится реклама, призывающая употреблять вредные продукты, полагает специалист.

Драпкина отметила, что к увеличению веса ведут “пустые” углеводы в тандеме с “недобором” клетчатки. Она подчеркивает, что все чаще россияне абсолютно забывают о физической активности, а вот едят весьма много.

Эксперт полагает, что у жителей РФ отсутствует культура питания. Данный факт в сочетании с регулярным недосыпом негативно сказывается на гормональном фоне и иммунной системе.

Драпкина советуют есть ровно столько, чтобы получить чувство насыщения. Она также советует не допускать переедания и увеличить в рационе долю овощей и фруктов. Также рекомендуется привнести в свое меню каши, рыбу и зелень. Эксперт предлагает не игнорировать завтрак и никогда не спешить во время приема пищи.

Драпкина уверена, что эти советы не позволят набрать лишний вес летом.