Ефремов о поддержании иммунитета: Рекомендую не лежать на диване
"Самые лучшие витамины на зимний период — строганина из адыгейского омуля. Есть его надо в течение трех дней — это самая лучшая профилактика от всех болезней.
Во-первых, рекомендую не лежать на диване, активно двигаться, разминать свое тело. Во-вторых, принимать холодный контрастный душ, дабы тело не забывало, что оно живет в холоде. Желательно не ездить в общественном транспорте, лучше ездить на личном, а еще лучше — на велосипеде", - говорит нижегородский путешественник Валентин Ефремов.
"Для предупреждения ОРВИ за месяц до наступления холодов можно начать прием адаптогенов (эхинацея, элеутерококк, янтарная кислота), противовирусных препаратов в профилактических дозах. Длительно пить отвар шиповника, как поставщика витамина С.
Укреплению иммунитета способствует правильное питание с наличием достаточного количества фруктов и овощей – до 400 грамм в день. Нужно помнить, что в холодное время года чеснок и лук необходимо употреблять в пищу без термической обработки. Не пренебрегать продуктами, содержащими йод (хурма, фейхоа, морская капуста). Молодым людям хочу посоветовать отложить до весны неразумную моду на босые щиколотки, короткие куртки с оголенной спиной, ведь на ногах, руках и пояснице находятся рефлексогенные зоны, при переохлаждении которых и возникают простудные заболевания. Особенно это касается молодых девушек, которым нужно еще более трепетно относиться к своему иммунитету.
Но, если же вирус проник в ваш организм, не следует идти на поводу у рекламы. А самолечение противовирусными препаратами может привести к присоединению бактериальной флоры к концу 3-х суток заболевания в виде пневмонии.
Чтобы этого не произошло, необходимо в начале заболевания обратиться к терапевту или ЛОР-врачу, чтобы специалист назначил необходимые в вашем случае препараты", - считает главный врач медицинского центра «Авиа Парт» Наталия Друганова.
"Не надо готовиться к чему-то, надо быть постоянно готовым! Мне не страшны никакие болезни, я веду здоровый образ жизни. А от мороза микробы умирают, так я считаю. Нужно питаться качественными продуктами без химии и много потреблять приправ: имбирь, чеснок, горчицу, прополис. А какие-то специальные прививки — я против этого", - поделился председатель комиссии думы Нижнего Новгорода по социальной политике Василий Пушкин.
"При повышенной заболеваемости нужно постараться свести к минимуму контакт с людьми, поменьше посещать культурно-развлекательные мероприятия — особенно если это сезон повышенной заболеваемости или эпидемия гриппа.
Нужно вести здоровый образ жизни, делать зарядку, ведь при физических нагрузках организм подготавливается к стрессовым ситуациям. Что касается детей — нужно проводить процедуры закаливания. Если речь идет об эпидемии гриппа, то имеет смысл сделать прививку.
Чисто теоретически заболевание ОРВИ можно избежать, на практике нужно к этому стремиться. Честно говоря, за 36 лет работы я очень редко встречала детей, которые вообще не болеют простудными заболеваниями" - уверена врач-педиатр клиники «Ваш доктор» Альбина Новожилова.
"Чтобы не заболеть я принимаю иммуностимулирующее средство и аскорбиновую кислоту. На ночь всегда съедаю по 2 дольки чеснока! Никогда в жизни я не делал прививки против гриппа. Однако уверен, что когда все вокруг чихают и кашляют — без витаминов не обойтись!", - сказал депутат Владимир Буланов.
"Я просто не болею. Уже 20 лет у врачей не был. Организм мой натренирован, он не болеет", - заявил нижегородский эколог Асхат Каюмов.
"В основе профилактики простуды лежит предотвращение общего переохлаждения, соблюдения личной гигиены и рационального питания. В этой связи внимание нужно уделить одежде и обуви, которая с одной стороны должна беречь от влаги и сохранять тепло.
Кроме того, сон взрослого человека должен составлять не менее шести часов, а отдых включать обязательное нахождение на свежем воздухе не менее одного часа в день. Касательно питания в рацион целесообразно вводить естественные антиоксиданты: мёд, лимон, имбирь, корица, а также овощей и фруктов. Немаловажным элементов в становлении здорового иммунитета является витаминотерапия наиболее важными для иммунной системы являются витамины A,B5,C,D,F,PP. Также в последнее время набирает обороты интерферонная терапия ,которую рекомендуют проводить в период вирусных эпидемий", - рассказал врач-отоларинголог медицинского центра «Авиа Парт» Сергей Сычев.
"Моя тренировка иммунитета — долгие прогулки с собаками. Также перед сезоном простуд езжу на мое. Вот и вся закалка.
Нижегородцам для поддержания иммунитета посоветую побольше спортом заниматься, гулять с детьми и закаляться!", - пояснил бизнесмен Юрий Кузьмичев
"Главными принципами сохранения своего здоровья является профилактика. Нужно по максимуму снизить контакты с больными людьми, мыть руги как можно чаще и не прикасаться не вымытыми руками к лицу, следим за состоянием фильтров в кондиционерах.
Как укрепить иммунитет? Первое, о чем следует сказать, это не допускать обострения хронического заболевания. Особенно это касается пациентов с бронхиальной астмой, пациентов в прошлом перенесших пневмонию, саркоидоз, туберкулез легких, так как это сказывается на состоянии местного иммунитета. Сохранять здоровое состояние кожи и слизистых оболочек, которые является одним из главных органов по защите от вирусов и бактерии. Пациентам с атопическим дерматитом, холодовой крапивнице в осенне-зимний период использовать специальные защитные увлажняющие косметические средства, для исключения пересыхания кожи и возникновения трещин. То же правило касается детей, у которых кожа очень чувствительна к окружающему воздействию.
Исключаем стрессовые ситуации, важно не довести себя до астено-вегетативного синдрома, что может негативно повлиять на иммунную систему.
Если нет возможности защитить себя вакциной, показан профилактический прием иммуномодуляторов в активный период заболеваемости, только с согласованием лечащего врача. Так как бесконтрольный прием иммуномодуляторов может привести к обратному эффекту", - поделилась врач аллерголог- иммунолог Марина Суворова.
"Я стараюсь больше спать, отдыхать (правда, редко удается) и больше заниматься физической работой. Раз в год прохожу диспансеризацию. Ежегодно ложусь в больницу на две недели", - заключил экс-мэр Нижнего Новгорода Юрий Лебедев.
