16 мар 09:42Экономика

Названо лучшее средство от бессонницы, полученное с помощью смартфона

Названо лучшее средство от бессонницы, полученное с помощью смартфона

О спорности пользования гаджетами перед сном написали СМИ. Так, профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий утверждает, что засыпать со смартфоном в руках крайне опасно.

Эксперт утверждает, что излучаемый экраном свет вреден для глаз, влияет на общее психологическое состояние человека и сбивает биоритмы организма. Кроме того, с его слов, нарушается сон, приводящий к бессоннице.

Ему противоречит Михаил Полуэктов – заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета. Ученый подтверждает, что смартфонные экраны сдвигают биологические часы нашего организма, однако называет этот сдвиг незначительным.

Если перед сном вы пользуетесь гаджетом более 40 минут, то выработка мелатонина действительно снижается, но лишь на 20%, а это, по его убеждению, результат невысокий.

Иными словами, недлительное чтение новостей из гаджета никак существенно не скажется на засыпании и качестве сна. Если только эти новости не носят негативной направленности.

Впрочем, господин Полуэктов предложил заменить перед сном гаджет на книгу, проветрить комнату, сделать комфортное освещение.

Выявлена новая опасность смартфонов для подростков

Выявлена новая опасность смартфонов для подростков
Мнения ученых по поводу того, действительно ли использование гаджетов негативно сказывается на подростках, разнятся. Одни уверены, что они оказывают буквально губительное воздействие на психику детей, другие считают, что это утверждение слишком преувеличено. Однако последнее исследование группы международных ученых помогло выявить новую опасность смартфонов для подростков. Оказалось, у тех детей, которые перед ... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные рассказали, чем опасен сон не в полной темноте

Учёные рассказали, чем опасен сон не в полной темноте
Риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний увеличивается у людей, которые спят не в полной темноте, кроме того, проблемы со здоровьем могут возникнуть у тех, кто встает до восхода солнца. Об этом говорят опрошенные РИА Новости эксперты. «Сейчас все больше данных появляется о том, что имеется достаточно четкая связь между избыточной освещенностью, прежде всего, конечно, в крупных городах... ПОДРОБНЕЕ →

Перекусы перед сном повышают риск развития рака

Перекусы перед сном повышают риск развития рака
Группа опытных ученых из Испании в ходе длительного эксперимента и наблюдения за добровольцами пришли к выводу, что есть в ночное время суток крайне опасно для здоровья. Ученые связывают «ножной дожор» сразу с двумя видами рака. Ученые из Барселонского университета вычислили, что лучшее время для ужина это до девяти часов вечера. Если же человек будет регулярно употреблять пищу после девяти и перекусывать по ночам... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые выяснили, можно ли выспаться впрок

Ученые выяснили, можно ли выспаться впрок
Многих людей часто волнует вопрос: а можно ли выспаться впрок? Оказывается, можно. Российские ученые провели исследования, результат которых позволил утверждать, что человек способен выспаться впрок. По словам заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаила Полуэктова, «Если людям давать возможность запастись сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить ... ПОДРОБНЕЕ →

Американские ученые нашли способ, который поможет засыпать быстрее

Американские ученые нашли способ, который поможет засыпать быстрее
Американские ученые нашли способ, который поможет засыпать быстрее. Для этого необходимо составить список дел на завтрашний день.  Майкл Скаллин, ученый из Бэйлорского университета в Америке, провел исследование. В эксперименте приняли участие люди в возрасте от 19 до 30 лет. Все испытуемые были разделены на две группы. Одним из них необходимо было перед сном составлять письменный список дел, которые удалось ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Всё хорошо, но при чем тут средство от бессонницы? Если уж говорить о средствах, то мне подошел эваларовский триптофан + я соблюдала гигиену сна: в одно и то же время выпивала таблетку и начинала готовиться ко сну, минимизируя источники света, проветривала комнату, принимала теплый душ. Перед сном в кровати всегда слушала либо аудиокнигу, либо звуки природы, а вот смартфоном в глаза старалась не светить. Примерно через месяц такого режима бессонницы как не бывало, давно я себя так хорошо не чувствовала))

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *