Волшебное блюдо для похудения: что съесть с утра, чтобы похудеть, рассказали диетологи

Диетологи дали несколько рекомендаций о правильном завтраке.

Ученые со всего мира уже давно пришли к общему мнению о том, что завтрак является одним из важнейших приемов пищи за весь день. Однако многие люди отправляются на работу, заправившись бутербродом и кофе с конфеткой, однако такой подход является неверным и грозит развитием гастрита, считают специалисты.

Диетологи отмечают, что для эффективного похудения, стройности и здоровья необходимо по утрам в завтрак включать овсяную кашу. Если обычная каша кажется скучной, тогда в нее можно добавить ванилин, фрукты, орехи или йогурт.

Медики пояснили, почему овсяная каша является полезной.

Овсянка улучшает состояние кожи за счет высокого содержания в ней железа, цинка, марганца и магния.

Эта крупа содержит антиоксиданты, позволяющие бороться с высоким артериальным давлением, зудом и предупреждающие развитие онкологии.

Овсяная каша повышает скорость обмена веществ, способствуя похудению.

Она богата клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения, что также помогает бороться с лишними килограммами.

Благодаря содержанию бета-глюкана овсянка снижает уровень холестерина в крови.

Именно по этим причинам диетологи называют овсяную кашу волшебным блюдом, которое непременно нужно употреблять на завтрак.

Следует отметить, что овсяная крупа может иметь противопоказания, поэтому прежде необходима консультация специалиста.