Правильное питание в зимнее время: рекомендации Роспотребнадзора

В зимнее время года организм человека нуждается в дополнительной энергии, которую может обеспечить правильно подобранное питание. На эту проблему обратили внимание в Роспотребнадзоре и составили список рекомендаций по подбору продуктов зимой.

Первым продуктом в списке рекомендованного значится жирная рыба и растительные масла – оливковое, льняное и подсолнечное. Эксперты рекомендуют не забывать про неочищенные крупы, которые являются источником сложных углеводов.

Кроме этого, следует включить в свой рацион нежирное мясо курицы, индейки и молочные продукты. Если нужно быстро согреться, то следует пить имбирный чай с корицой, мятой или лимоном.

Не стоит пренебрегать также фруктами и овощами.