Какими продуктами лучше укреплять иммунитет рассказали в Роспотребнадзоре

Профилактика ОРВИ и гриппа. Зима - это традиционно сезон вирусных заболеваний и гриппа, однако инфицирование можно предотвратить, стимулируя иммунитет.

Эксперты Роспотребнадзора советуют укреплять организм, не забывать о режиме труда и отдыха, а также здоровом сне. Как можно больше свободного времени рекомендуется проводить на свежем воздухе, одевшись при этом, непременно, по погоде. Если в течение прогулки ваши ноги промокли, то по приходу домой их нужно непременно распарить.

Особняком в процессе иммунизации организма стоит правильное питание. Эксперты предлагают употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А и С, кальцием и цинком. Например, в целях повышения иммунитета, в свой рацион рекомендуется включить:

сладкий перец;



цитрусовые;



киви;



кисломолочную и молочную продукцию;



говядину;



рыбу в отварном виде;



сыры твердых сортов;



салаты из моркови с изюмом или курагой, заправленные сметаной.

Помимо этого, работники Роспотребнадзора настоятельно советуют иметь при себе медицинскую маску для посещения общественных мест, а также незамедлительно обращаться к врачу при первых же симптомах заболевания.