Похудение самым известным способом – это обман: главный подвох и финал раскрыла диетолог

Многие люди стремятся ударными темпами похудеть к Новому году. Причем методы для этого выбираются самые жесткие – строгие диеты и голодание. В сети можно найти много чудодейственных диет и экспересс-методик, которые обещают похудение за считанные дни, например, перед праздниками или отпуском.

Но возможно ли действительно добиться необходимых результатов в короткие сроки? На этот вопрос ответила диетолог и фитнесс-тренер Анна Григорян.

Первое, на что обратила внимание эксперт, это не то, сколько килограммов уйдет в короткие сроки, а как долго будет держаться результат. Поэтому гораздо эффективнее худеть постепенно.

Средняя скорость сжигания жировых запасов должна составлять от 500 до 1000 граммов в неделю. То есть за месяц может быть потеряно до 2 до 4 килограммов. Если же скорость похудения более интенсивная, то это будет означать, что уходит не только жир, но и вода с мышцами.

Другим подвохом экспресс-диет является то, что от резкой потери веса страдает весь организм: кожные покровы становятся обезвоженными и дряблыми, также резко снижается скорость обмена веществ, нарушается работа печени и почек. Организм попросту не успевает адаптироваться к новым условиям и находится в постоянном стрессе.

И главный, финальный подвох: он заключается в том, что когда диета заканчивается и человек возвращается к привычному рациону, то тут же набирает прежний вес, причем с двойной скоростью. Пережив стресс, организм начинает посылать сигналы в мозг, что нужно срочно восполнять запасы воды и жира. Причем в следующий раз похудеть будет гораздо сложнее, просто так лишние килограммы не уйдут. Такова опасность «ударных» диет, обещающих значительное похудение за неделю или десять дней.

По мнению эксперта, лучшим способом похудения является пересмотр своих пищевых привычек и сбалансированное питание.