На улице холодно. Как не замерзнуть?
Одежда
Она должна быть многослойной и желательно из натуральных тканей.
Питание
В холодное время года можно съедать на 400 калорий больше, которые идут на обогрев тела. Если питаться как летом, то можно заработать синдром хронической усталости. Не выходите из дома, не поев. Калорийная горячая еда, особенно жидкая, например, суп, дает энергию для согревания и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Мясо, рыба, орехи, сытные бутерброды, горчица помогут организму быстрее согреться. Почти все диетологи в условиях зимы рекомендуют соленое свиное сало. Оно более полезно, чем мясо, если соблюдать меру — один-два кусочка. В сале содержится ненасыщенная архидоновая аминокислота, которая усиливает и стимулирует иммунитет. На помощь придут и специи: карри, перец, тмин, корица, имбирь, чеснок — они согревают почти моментально.
Напитки
Существует ошибочное мнение, что лучший способ согреться — «пропустить по 100 грамм» после мороза. Однако это не только неэффективно, но и опасно. Также перед выходом в мороз на улицу не стоит пить горячий чай, кофе или какао. Так как после приема горячего питья расширяются сосуды, соответственно, охлаждение организма будет идти гораздо быстрее. Именно поэтому врачи советуют отправляться на прогулку не раньше, чем через 30–40 минут после чаепития. А лучше всего горячие напитки зимой пить по возвращении домой. Например, имбирный чай с лимоном не только поможет согреться, но и снизит риски развития простудных заболеваний.
— На морозе сосуды сужаются, а алкоголь очень быстро расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека, давая ощущение резкого тепла. Затем кровоток усиливается и теплоотдача организма снова увеличивается. Согласно медицинским данным, около 80% опасных обморожений приходятся на состояние алкогольного опьянения. Не курите на морозе — курение, как известно, сужает кровеносные сосуды, что приводит к потере тепла, —
[/i] рассказала врач-терапевт Ольга Клокова.Если же переохлаждения избежать не удалось, необходимо помнить, что категорически нельзя делать, чтобы не навредить.
— Запрещено растирать тело снегом или спиртом, это может только еще больше травмировать поврежденные кожные покровы, — пояснили в пресс-службе ГУ МЧС по Липецкой области. — Вместо растираний лучше наложить на пострадавший участок тела термоизолирующую повязку. Это может быть шарф, шаль или свитер. Разогревать пораженную холодом область горячей водой или грелкой также нельзя. Если обморожены ноги, ни в коем случае не стоит снимать обувь — надеть ее снова будет уже невозможно. Очень важно помнить, что при первых же признаках обморожения, таких, как посинение участков кожи или появление волдырей, необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.
Симптомы переохлаждения: сильный озноб, посинение губ, возбуждение, похолодание кожных покровов, бледность, отдышка, «гусиная кожа», учащенное сердцебиение. Немного позже, если не принять меры и не согреться, появляется сонливость, усталость, скованность, общая слабость, апатия, человек не может самостоятельно двигаться. Если переохлаждение тела продолжается, то можно потерять сознание, произойдет остановка сердца и дыхания. Быстрее всего происходит переохлаждение в холодной воде. К примеру, при температуре воды 15°C человек продержится не более 6 часов. Поэтому около водоемов нужно быть особенно осторожным.
