AllivtynaDuh
Другие новости
Известная украинская певица раскрыла свой главный секрет красоты
1. Важную роль играет время, когда вы ложитесь спать. Отличный и полноценный сон вы получаете именно с 22.00 до 6.00.
"Перед сном немного утомите организм, и он с радостью, увидев позже перед собой подушку, уснет", – отметила Гросу.
2. Для красоты певица назвала режим, по которому нужно ложиться и вставать в одно и тоже время.
3. Важную роль играет питание. В идеале, ужин должен быть легким и не позже 18.00, но у каждого из нас могут быть сдвиги в расписании, и мы можем просто не успеть что-либо съесть до этого времени. Поэтому, хотя бы за 4 часа до ночного отдыха попытайтесь ничего не употреблять.
4. Проветривание комнаты перед сном, ведь в прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче.
5. Расчет времени для пробуждения. Наш сон состоит из глубоких и быстрых фаз. Для хорошего самочувствия и легкого пробуждения мы должны просыпаться в конце стадии быстрого сна или в начале первой стадии глубокого сна.
Читайте также:
