Американские ученые рассказали, как засыпать за 1 минуту

Ученые из Гарвардского университета в США нашли способ избавиться от бессонницы. Специалисты посоветовали делать специальное упражнение - "4-7-8", которое помогает уснуть всего за 1 минуту. Итак, в течение четырех секунд необходимо вдыхать воздух через нос, а затем задерживать дыхание на семь секунд. После этого нужно дышать с помощью рта восемь секунд. Так необходимо повторять, пока не захочется спать, а спать захочется очень быстро.

Данный метод использовался и индийскими йогами в процессе медитации. Это упражнение рекомендуется применять не только для быстрого засыпания ночью, но и для снятия стресса.