22 авг 03:00Общество

Как похудеть, и есть все, что хочется: 10 лучших продуктов для эффективного похудения

Диетологи из Великобритании назвали топ-10 продуктов, которые помогут похудеть или же просто улучшат диету, если налегать на них, то можно особенно не ограничивать себя в сладком и мучном. Хотя и для такого легкого похудения есть нюансы.

Ученые назвали продукты с растворимой клетчаткой лучшими для похудения. И на то есть ряд причин – ведь именно усвояемая растворимая клетчатка влияет на организм не так, как грубое волокно.

Диетологи из King's College London приписывают продуктам с ее содержанием три полезных свойства, необходимых для похудения.



Сытость – благодаря обволакиванию органов ЖКТ изнутри;



Обогащение микрофлоры кишечника – растворимая клетчатка это идеальная пища для бактерий, которые не дают лишним калориям всасываться через кишечник;



Борьба с резким подъёмом уровня сахара в крови, так как растворимая клетчатка высвобождает глюкозы медленно и методично, лишая организм угрозы отложения лишнего жира.

Специалисты отметили, что, при включении продуктов с ее содержанием в меню, первым делом человек худеет в районе живота.

10 продуктов для похудения, в которых содержится много растворимой клетчатки  



Черные бобы;



Лимская фасоль;



Брюссельская капуста;



Авокадо;



Сладкий картофель или топинамбур;



Брокколи;



Репа;



Груши;



Фасоль;



Инжир.

Исследователи отмечают, что если есть продукты из этого списка каждый день, то диету можно обглегчить и позволить себе больше запрещенных лакомств.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Этот жирный продукт запустит похудение в районе живота: диетологи раскрыли, что поможет похудеть

Диетологи назвали необходимые продукты для легкого похудения

Диетологи назвали необходимые продукты для легкого похудения
Диетологи назвали продукты, которые необходимы для похудения и должны быть у каждого в холодильнике. Ведь без труда сбросить лишние килограммы можно, стоит только немного пересмотреть свое питание. Для формирования правильного рациона нужно пересмотреть свои вкусовые привычки и провести ревизию в холодильнике. Диетологи утверждают, что при правильном наборе продуктов и питании ваш вес будет под контролем, а лишние ... ПОДРОБНЕЕ →

Этот напиток запускает похудение, даже если много есть: ученые назвали лучший чай для похудения

Этот напиток запускает похудение, даже если много есть: ученые назвали лучший чай для похудения
Американские ученые, исследуя воздействие различных продуктов и напитков на организм, пришли к полезному выводу. Оказалось, что простой зеленый чай способствует похудению даже при высококалорийном питании. Вещества, содержащиеся в нем, не только помогают похудеть, но и несут колоссальную пользу для здоровья. Специалисты из США, базирующиеся в Университете Огайо, провели эксперимент на лабораторных мышах, в ... ПОДРОБНЕЕ →

Лучший овощ для эффективного похудения назвали врачи: что есть, чтобы быстро похудеть

Лучший овощ для эффективного похудения назвали врачи: что есть, чтобы быстро похудеть
Врачи-диетологи рассказали о том, как весной облегчить процесс похудения и сделать его более быстрым. По словам диетолога Людмилы Бабич, обычная белокочанная капуста является кладезем витаминов и действенным средством для похудения, сжигающим жировые отложения и ускоряющим обмен веществ. Диетолог рекомендовала включать в свой рацион салаты из свежей капусты, можно с добавлением огурцов и зелени. Это обеспечивает ... ПОДРОБНЕЕ →

Что есть, чтобы похудеть: 6 жирных продуктов, которые усилят похудение и улучшат диету

Что есть, чтобы похудеть: 6 жирных продуктов, которые усилят похудение и улучшат диету
Диетологи давно опровергли вред жирных продуктов для здоровья. Для похудения – тоже. Так как жир жиру рознь. Именно эти 6 продуктов не способствуют ожирению, наоборот, своим составом способствуя комфортному похудению. 6 жирных продуктов с плохой диетической репутацией, помогающие похудеть Свинина. По словам диетолога Юлии Манчук, постная свинина без сала даст фору даже белой куриной грудке. Мало того, что в свинине ... ПОДРОБНЕЕ →

Эти вещества помогут похудеть навсегда, считают ученые: достаточно 10 грамм в день для похудения на всю жизнь

Эти вещества помогут похудеть навсегда, считают ученые: достаточно 10 грамм в день для похудения на всю жизнь
Для похудения на всю жизнь достаточно наладить свое питание, включив в него полезные ингредиенты, которые будут работать на пользу фигуры. Среди таких - растворимые волокна, которые защитит от переедания и улучшит пищеварение. Британские ученые под руководством доктора Доктор Люка Джеймса рекомендуют тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, налегать на продукты, в которых много растворимой клетчатки или ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *