Секретный способ похудения, о котором никто не знал

Есть одно золотое правило похудения, про которое мало кто знает. Однако оно оказывает сильное влияние на процесс избавления от лишнего веса.

Основное внимание худеющие люди уделяют диетам и тренировкам. Но существует еще одна немаловажная составляющая. Австралийские ученые провели исследование, в результате которого было выяснено, что приобретение здоровых привычек помогает как сбросить лишний вес, так и удерживать хорошие показатели в течение долгого времени и сохранять стройную фигуру.

Участникам эксперимента было предложено следовать 10 здоровым привычкам. Они также занимались планированием и самоконтролем. За 12 недель участники потеряли в среднем 3,1 кг. Самым важным показателем является то, что потерянные килограммы не возвращались, и показатели оставались в норме.

Исследователи считают, что секрет успеха состоит в плавном внедрении небольших изменений в свой образ жизни. Например, правило 10 000 шагов ежедневно или употребление большого количества фруктов.