15 май 10:28Общество

Диетологи назвали способы, как поддерживать вес после диеты, чтобы не поправиться

Диетологи назвали способы, как поддерживать вес после диеты, чтобы не поправиться

У многих худеющих после достигнутого результата возникает проблема - возвращение сброшенных килограмм. Как отмечают специалисты - это вполне закономерный процесс. Ведь во время диеты список продуктов и порции еды уменьшаются, поэтому килограммы и тают. А по завершении диеты, прежний рацион возвращается, а как следствие и вес тоже. По словам диетологов, некоторые меры все-таки могут помочь сохранить результат. Вот некоторые способы поддержания веса после диеты.

В первую очередь, количество калорий необходимо увеличивать постепенно, примерно на 200 калорий в неделю. Также очень важно не забрасывать спорт, физические нагрузки в принципе полезны для здоровья, к тому же не позволят вернуться лишнему весу.

Очень важным моментом специалисты считают ведение дневника питания. Многие считают, что это бесполезно, но это не так. Он поможет ежедневно контролировать себя. После выхода из диеты следует разрешить себе некоторое количество любимых продуктов. В каждом приеме пищи должен присутствовать белок, который снижает уровень гормона, ответственного за голод. Продукты, которые подходят для ежедневного употребления: яйца, рыба, мясо птицы, молочные продукты.

Не стоит паниковать если вес немного увеличился, как только запасы в организме пополнятся, он придет в норму. Главное соблюдать простые правила, не отчаиваться, но и не расслабляться.

Ошибки при похудении, которые приводят к набору лишнего веса

Ошибки при похудении, которые приводят к набору лишнего веса
Похудеть без ограничений в еде и физических занятий невозможно, признают специалисты. Избавление от лишнего веса сложный процесс, и многие совершают при этом непростительные ошибки, которые сводят результат на нет. Одной из таких ошибок является трехразовое питание. Диетологи говорят, что при похудении важно соблюдать принцип «лучше меньше, но чаще». Подойдет пятиразовый вариант питания маленькими порциями, а ... ПОДРОБНЕЕ →

Как похудеть, когда диеты больше не работают: эффективные приемы помогут сбросить лишний вес

Как похудеть, когда диеты больше не работают: эффективные приемы помогут сбросить лишний вес
Исследование ученых из США показало, что только пятой части людей, борющихся с избыточной массой тела, удалось сбросить 10 % от их веса. Одной из причин этого называют эффект плато – состояния, когда вес после периода снижения застревает на одном показателе, несмотря на все усилия. Специалисты считают, что с эффектом плато надо бороться и предлагают несколько эффективных приемов, которые помогут похудеть, даже ... ПОДРОБНЕЕ →

Килограммы не вернутся: лучший способ похудеть за счет активации метаболизма назвали специалисты

Килограммы не вернутся: лучший способ похудеть за счет активации метаболизма назвали специалисты
Зачастую сразу после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются. Иногда вес даже становится больше, чем был. Диетологи называют такие случаи «эффектом маятника». Специалисты Массачусетского технологического института нашли простой и эффективный способ сбросить лишний вес за счет разгона метаболизма, который сводит к минимуму риск снова поправиться. Суть метода американских ученых заключается в ... ПОДРОБНЕЕ →

Рисовая диета поможет похудеть на 10 кг за неделю

Рисовая диета поможет похудеть на 10 кг за неделю
Диетологи рассказали о рисовой диете, благодаря которой можно похудеть на 10 килограмм в неделю. Врачи выявили достоинства и недостатки этого типа питания, а также соблюдение всех необходимых требований. Рис способен впитывать в себя все вредные вещества, засоряющие кишечник человека. К тому же рис сам по себе достаточно сытный продукт и такого рода режим питания «голодным» назвать нельзя. Суть рисовой ... ПОДРОБНЕЕ →

Основные признаки «неправильной» диеты

Основные признаки «неправильной» диеты
Диетология – это целая наука, поэтому в ней есть свои четкие правила и законы. А если их не соблюдать, то можно нарушить внутренний баланс. Врачи-диетологи советуют обратить внимание на следующие признаки неправильного диетического питания.Стресс и депрессияВ состоянии психологического расстройства не рекомендуется садиться на диету. Ведь вы все время только и будете считать калории, а этого делать ...[/h] ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *