11 фев 23:44Экономика

Как перестать есть сладкое: 7 советов диетологов

Как перестать есть сладкое: 7 советов диетологов

Тяга к сладкому является большой проблемой для многих людей. Особенно это, конечно, важно для тех, кто мечтает сбросить вес. Ведь порой отказаться от пирожного или очередной конфеты практически невозможно. Для тех, кто мечтает перестать есть сладкое в неограниченных количествах, но не знает, как это сделать, диетологи дали ряд советов. Этих советов семь, все они довольно легко выполнимы. Поэтому, стоит попробовать.

Первый совет – прекратите есть сладкое во время каких-то действий. Например, наотрез откажитесь от поедания конфет, работая за компьютером, читая книгу, смотря телевизор и так далее.

Второй совет – откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладостей. Например, если для встречи с друзьями и родственниками вы традиционно покупаете тортик, то нужно прекратить это делать. Особенно если такие посиделки бывают слишком часто. Придумайте им какую-то альтернативу.

Третий совет – перестаньте использовать сладости как бонусы и награду. Например, если у вас есть привычка «награждать» себя чем-то сладеньким после трудного рабочего дня, то постарайтесь от нее избавиться. Лучше побалуйте себя чем-то более полезным или приобретите какую-то приятную материальную вещь в награду.

Четвертый совет – возьмите за правило постепенно сокращать объем потребляемых вами сладостей. Например, если пьете чай или кофе с сахаром, то постепенно кладите его все меньше. Если вы любите печенье, то уменьшайте их количество и тому подобное.

Пятый совет – запивайте сладкое водой, а не чаем или кофе. Диетологи уверяют, что отказавшись запивать сладости чаем или кофе, вы не получите такого гастрономического удовольствия.

Шестой совет – не голодайте. Эксперты подчеркивают, что в моменты голода желание перекусит сладким – это абсолютно нормальная физиологическая потребность. Но вот чтобы не провоцировать ее, нужно питаться сбалансированно и не пропускать приемы пищи.

Седьмой совет – ешьте только те сладости, которые вы приготовили самостоятельно. В этом случае вы будете контролировать не только количество потребляемого сахара, но и исключите наличие вредных добавок, которые зачастую присутствуют в заводских кондитерских изделиях.

5 полезных продуктов, которые снижают аппетит и тягу к сладкому, назвали диетологи

5 полезных продуктов, которые снижают аппетит и тягу к сладкому, назвали диетологи
Для многих людей тяга к сладкому является большой проблемой. Особенно это, конечно, касается тех, кто желает похудеть. Однако диетологи нашли выход. Они предложили ряд продуктов, которые снижают тягу к сладкому, а также подавляют аппетит. Поэтому, когда вам в очередной раз захочется полакомиться шоколадкой, подумайте, чем ее можно заменить. Всего специалисты выделяют пять таких продуктов. Яйца. Этот продукт... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты дали 10 осенних советов автомобилистам

Эксперты дали 10 осенних советов автомобилистам
Эксперты дали 10 осенних советов автомобилистам. Они считают, что к приходу осени водители должны подготовиться заранее, чтобы избежать неприятностей. К 1-му совету эксперты отнесли бдительность во время поездок возле школ, поскольку дети могут выскочить из самых неожиданных мест. 2-й рекомендацией является проверка фар, ведь наступает "слепое" время года. Из-за опавших листьев на дороге становится сколько... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи напомнили о вреде сахара

Диетологи напомнили о вреде сахара
Как известно, сахар вреден и вызывает привыкание, это становится зависимостью. Для многих это проблема, ведь сладкоежки хотят отказаться от сладкого, но не знают как. Чтобы сделать это, важно придерживаться некоторых рекомендаций. Ваше питание должно быть сбалансированным. Кушать нужно 4-5 раз в день, небольшими порциями, по графику. Сладкое можно заменить фруктами. Важно психологически себя настроить на отказ и ... ПОДРОБНЕЕ →

Назван ТОП-5 самых важных советов по уходу за автомобилем зимой

Назван ТОП-5 самых важных советов по уходу за автомобилем зимой
Эксперты издания iReactor задались целью помочь российским автолюбителям пережить зиму и составили рейтинг из пяти ценных советов по уходу за автомобилем в это время года. На первой позиции совет о том, что зимой не стоит мыть автомобиль, потому как это отрицательно сказывается на лакокрасочном покрытии. Далее следует не менее важный совет о ручном тормозе. Не нужно слишком часто задействовать ручник, который ... ПОДРОБНЕЕ →

Составлен ТОП-5 самых важных советов по уходу за автомобилем

Составлен ТОП-5 самых важных советов по уходу за автомобилем
Эксперты популярных автомобильных изданий опубликовали пять самых главных советов по уходу за автомобилем, которые точно пригодятся водителям и, более того, помогут сэкономить. Первый совет. Мытье машины зимой на открытом воздухе не рекомендуется – так стирается лакокрасочное покрытие, которое постепенно может прийти в негодность. Второй совет. Не используйте в сильные морозы ручник, поскольку зачастую ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *