11 фев 14:04Экономика

Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Диетологи спешат поделиться секретом эффективного похудения. Как похудеть к весне, что необходимо знать, как питаться, чтобы не вызвать депрессию и каких правил придерживаться рассказали эксперты по здоровому питанию.

Весенние деньки не за горами, поэтому самое время задуматься над своим внешним видом. Чтобы встретить самый долгожданный период в отличном настроении необходимо привести себя в форму – избавиться от пары, тройки лишних килограмм. Как это сделать, читайте далее.

1. Откажитесь от сладких напитков. Помните, что выпитый чай с двумя ложками сахара составляет 70 ккал. Каждый раз, когда вы пьете какой-либо напиток кроме воды, вы добавляете к дневной норме лишние калории.

2. Пейте больше воды. Так вы быстрее запустите метаболизм похудения.  Норма воды — 38 мл на 1 кг массы тела.

3. Используйте небольшие тарелки. Кушайте часто, но понемногу.

4. Следите за режимом питания. Придерживайтесь промежутка 2,5 часа между приемами пищи.

5. Забудьте про «гастрономический мусор»: колбаса, майонез, соусы, кетчупы, консервы и полуфабрикаты. Готовьте сами на пару или в духовке.

6. Не зажевывайте чувство голода, а запивайте простой водой. Проголодались – пейте воду, это поможет наполнить желудок и продержаться до очередного приема пищи.

7. Больше двигайтесь. Если вы сидите в офисе, делайте упражнения в туалетной комнате. За один поход по 15-20 приседаний. Итак до трех подходов за день.

8. Делайте зарядку.

9. Хороший и спокойный сон способствует похудению, считают специалисты.

10. Диетологи советуют обзавестись правильной мотивацией и двигаться в нужном направлении.

Не гонитесь за быстрым результатом, берегите здоровье и удачи!

5 крутых методов похудения для ленивых, которые помогут избавиться от лишнего веса без лишних усилий

5 крутых методов похудения для ленивых, которые помогут избавиться от лишнего веса без лишних усилий
Диетологи представили 5 эффективных способов похудения, которые помогут обойтись без диет и усердных тренировок. Чаще всего у нас не хватает времени на то, чтобы заняться своей фигурой. Быстрый темп жизни ограничивает наши возможности. Но найдены простые советы, которые легко можно вписать между чередой срочных дел. Придерживаясь этих легких правил, вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса. Вместо ... ПОДРОБНЕЕ →

Самое легкое похудение без диет и тренировок: раскрыт шаг, который нужно делать, чтобы худеть

Самое легкое похудение без диет и тренировок: раскрыт шаг, который нужно делать, чтобы худеть
Эксперты в области красоты вынесли важный вердикт, раскрыв, как без труда можно похудеть. Причем, чтобы лишние килограммы начали стремительно покидать фигуру, не требуется придерживаться диет и ходить на изнурительные тренировки несколько раз в неделю. Способ похудения, о котором пойдет речь далее, предусматривает одно простое действие, которое следует выполнять, чтобы запустить процесс похудения. Ученые утверждают... ПОДРОБНЕЕ →

Быстрое похудение без диет: названа утренняя привычка, которая творит чудеса с весом

Быстрое похудение без диет: названа утренняя привычка, которая творит чудеса с весом
Ученые озвучили отличное известие для всех людей, желающих похудеть в короткие сроки и забыть про лишние килограммы. Как выяснилось, действительно, можно сбросить лишний вес без особых усилий и достаточно быстро – необходимо включить в перечень утренних действий одну простую привычку, считают диетологи. В частности, нужно приучиться выпивать натощак после сна один стакан воды. Как известно, организм человека ... ПОДРОБНЕЕ →

Рецепт быстрого похудения раскрыт: Диетологи назвали растение, способное избавить от лишних килограмм

Рецепт быстрого похудения раскрыт: Диетологи назвали растение, способное избавить от лишних килограмм
Как избавиться от лишних килограмм и заставить организм не накапливать, а сжигать жир, рассказали американские диетологи. Рецепт быстрого похудения раскрыт, осталось лишь употреблять правильно известное во всем мире растение. Консультанты по здоровому питанию открыли новые свойства петрушки, назвав это растение отличным средством для похудения. Рецепт следующий: смешайте лимонный сок и сок петрушки в равных ... ПОДРОБНЕЕ →

Похудение на воде: еще один повод пить больше воды, чтобы похудеть быстрее

Похудение на воде: еще один повод пить больше воды, чтобы похудеть быстрее
Похудение на воде кажется многим единственно возможным способом сбросить лишние килограммы. Вода – один из ключевых пунктов для снижения веса, ведь она ускоряет метаболизм и заполняет желудок. Но ученые открыли еще один важный аргумент «за» в пользу воды для похудения. Как вода помогает похудеть? Кроме ускорения метаболизма и заполнения желудка… Все кроется в процессе похудения с точки зрения химии. Дело ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *