Похудение за пять шагов без усилий и тренировок: как похудеть эффективно и убрать лишний вес, раскрыли эксперты

Похудение за пять шагов без усилий и тренировок: как похудеть эффективно и убрать лишний вес, раскрыли эксперты

Эксперты раскрыли систему, состоящую из пяти шагов, позволяющую избавиться от лишних килограммов и похудеть без изнурительных тренировок и дополнительных усилий.

Диетологи уверены, что проблема лишнего веса решаема, главное не опускать руки и идти к своей цели. Требуется исполнить всего пять простых действий.

Питание простыми продуктами. Чтобы активизировать процесс похудения, необходимо перейти на пищу, состоящую из необработанных продуктов. Следует исключить искусственные добавки, а также полуфабрикаты. В основе питания должны находиться крупы, отруби, макароны из цельнозерновой муки, фрукты и овощи.

Отказ от любых напитков, кроме воды. Один стакан сока, колы или любого другого сладкого напитка, выпитый в сутки, повышает риск развития ожирения на 31%. Эксперты рекомендуют пить воду, чай (зеленый). Возможен и кофе, но не более трех чашек в день. Употребление сладких напитков сведет все усилия к нулю.

Переход на зеленый чай. Этот напиток полезен при стрессе и повышенном давлении. Зеленый чай снижает риск сердечных заболеваний. Наконец, в его состав входят вещества, заставляющие организм более эффективно сжигать жиры.

Не отказываться от жирной пищи. Именно к такому выводу пришли исследователи, утверждающие, что при получении 45-60 граммов жира в день удается сбрасывать лишний вес гораздо эффективнее, чем при меньшем содержании жиров в рационе. Но есть условие: следует выбирать продукты, содержащие мононенасыщенные жиры. К примеру, оливковое масло, молочные продукты, орехи.

Медленно есть. Можно питаться практически всем, чем и раньше, но при этом худеть. Это очень просто – необходимо есть медленно. Чем дольше пища прожевывается и больше времени уходит на процесс ее поглощения, тем проще «поймать» сигнал о насыщении — и в итоге получить меньше калорий.

Диетологи объяснили, как похудеть ленивым людям

Диетологи объяснили, как похудеть ленивым людям
Диетологи создали особую методику, которая позволяет эффективно избавляться от лишнего веса тем, кто ленится заниматься спортом и назвали ее «диетой для ленивых». Диетологи отмечают, что в ходе диеты можно есть все, что угодно, но имеется главное правило — за 15 минут до трапезы необходимо выпить 2 стакана, приблизительно 400–500 мл), теплой кипяченой воды. Человек можете позволить себе питаться даже жирными ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые выяснили, что стакан сока помогает похудеть

Ученые выяснили, что стакан сока помогает похудеть
Группа ученых из США выяснили, что всего один стакан сока в день поможет худеющим людям избавиться от ненавистных килограммов. По словам американских исследователей, которые провели эксперимент на добровольцах, стакан сока помогает снизить избыточный вес. Сообщается, что люди, которые в течение трех месяцев пили стакан сока, избавились от лишнего веса. Более того, диетологи утверждает, что этот метод является ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые установили шесть последствий отказа от кофе

Ученые установили шесть последствий отказа от кофе
Ученые, представляющие Университет Дьюка, установили шесть последствий отказа от кофе. Результаты исследования поддерживает Уэсли Делбридж из Академии питания и диетологии. Отказ от кофе может спровоцировать в организме активное похудение. Ежедневное потребление чая, кофе и безалкогольных напитков увеличивают уровень сахара на 10%, повышая риск ожирения или нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Если это ... ПОДРОБНЕЕ →

3 основных правила правильного питания для похудения

3 основных правила правильного питания для похудения
Ученые раскрыли пять самых важных принципов похудения. Специалисты говорят, чтоб избавиться от лишнего веса не обязательно отказываться от некоторых продуктов и изнурительно тренироваться. Первый принцип состоит из употребления в пищу большого количества овощей, кроме картофеля. Так как овощи состоят почти на 80% из жидкости и клетчатки, то организм человека будет тратить больше энергии на их усвоение и переработку... ПОДРОБНЕЕ →

Пять самых простых и эффективных способов похудеть

Пять самых простых и эффективных способов похудеть
Многие женщины считают, что похудеть и обрести стройную фигуру очень трудно. Однако это все-таки не так сложно, как кажется на первый взгляд. Есть пять самых простых способов избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким диетам. Похудение – долгий и кропотливый процесс. Диетологи всего мира призывают не истязать организм сложными, длительными и голодными диетами. Это чревато авитаминозом и нарушением метаболизма... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *