Ученые: Секрет счастья заключается в сне длительностью 7 часов и 6 минут


Ученые: Секрет счастья заключается в сне длительностью 7 часов и 6 минут
Ученые раскрыли точный секрет счастья. Люди могут ощутить себя совершенно удовлетворенными, если будут спать на протяжении 7 часов и 6 минут. Те, кто спал на 6 минут меньше, показывают значительно меньший уровень удовлетворения, сообщили британские исследователи.



На сегодня уже широко известно, что имеется тесная связь между количеством сна и самочувствием, но теперь выяснилось, что она более крепка и подчиняется некоторым закономерностям. Участники, которые оценивали себя как «в основном счастлив» спали несколько меньшее количество времени, чем те, кто охарактеризовал свое состояние как «безусловно отличное». Разница составила всего 6 минут.

При этом те, кто спал 6 часов и 54 минуты сообщили, что их состояние слегка хорошее. Всего в исследовании приняли участие 2 тысячи человек. Подчеркивается, что сокращение сна еще на 6 минут - до 6 часов 48 минут приводит к полностью неудовлетворенному состоянию и постоянному чувству беспокойства. 7 часов это минимальное количество сна для взрослого человека, рекомендованное медиками, однако нажать кнопку повтора на будильнике и поспать на 6 минут дольше может оказаться полезным.

Респонденты, которые лучше спали, отметили, что перед отправкой в постель принимали душ или медитировали. Те, кто перед сном работает с гаджетами, как правило, спали несколько хуже. При этом бессонная ночь чревата не просто усталостью, но и риском развития депрессии. В тоже время отсутствие регулярного сна имеет прямую связь с увеличением шанса на ожирение, сердечными приступами, диабетом и инсультом, что сокращает продолжительность жизни.
Отдельно отмечается, что регулярность режима сна также имеет высокое значение. Люди, которые ложатся спасть в одно время, как правило, здоровее и успешнее, чем их сверстники, предпочитающие спонтанный график. Это удалось подтвердить после того как 61 студентов Гарвардского колледжа на протяжении 30 дней вел дневник сна. Исследователи сравнили их успеваемость и пришли к соответствующим выводам. Ученые из Университета Аризоны в Тусоне отметили, что каждый час задержки от привычного циркадного режима связан с ростом усталости на 11% даже при сохранении продолжительности сна.

Ранее исследователи установили, что долгий сон может сделать человека глупее.

Загрузка...

Пожар произошел в жилом комплексе «Орлиное гнездо» во Владивостоке

Пожар произошел в жилом комплексе «Орлиное гнездо» во Владивостоке
Сильный пожар произошел воскресным утром 28 мая в жилом элитном комплексе «Орлиное гнездо» в Некрасовском переулке во Владивостоке. В высотном доме под номером 24 загорелась квартира, расположенная на 9-м этаже. Данных о пострадавших нет. Информация о пожаре поступила в службу МЧС в 11 часов 4 минуты, уже спустя 10 минут несколько бригад спасателей были на месте происшествия. В 11 часов 39 минут пожар был купирован... ПОДРОБНЕЕ →

СМИ раскрыли подробности последних часов жизни Криса Корнелла

СМИ раскрыли подробности последних часов жизни Криса Корнелла
В СМИ появилась информация, которая касается последних часов жизни Криса Корнелла. Новый показания телохранителя музыканта показывают, как тот провёл свои последние минуты и что стало возможной причиной смерти.  В СМИ появились сведения, которые раскрыли секрет последних часов жизни внезапно умершего музыканта из ансамбля Soundgarden. Согласно показаниям, которые дал полиции личный телохранитель Криса Корнелла... ПОДРОБНЕЕ →

Крепкий сон влияет на качество интимной жизни женщин

Крепкий сон влияет на качество интимной жизни женщин
Ученые заявили, что крепкий сон, продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки, повышает качество интимной жизни женщин. В исследовании приняли участие почти 94 тысячи женщин в постменопаузе. Возраст участниц варьировался от 50 до 79 лет, пишет meddaily.ru со ссылкой на The Hindustan Times. 56% женщин были довольны своей сексуальной жизнью, 52% – занимались сексом с партнером в течение последнего года. Ученые ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: россияне - одни из главных сонь в мире

Ученые: россияне - одни из главных сонь в мире
Фото: Кристина Ватагина / ИА "News" Ученые из Австралии и США провели исследование, которое позволило выяснить, как много времени посвящают сну жители различных стран. Согласно статистике специалистов, которая была собрана в период с 2006 по 2012 год, больше всех «царство Морфея» любят жители Аргентины, которые спят 10 часов и 16 минут. Меньше всего любят отдыхать японцы – они посвящают сну всего 7 ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: 20 минут интенсивной ходьбы избавят от воспаления в организме

Ученые: 20 минут интенсивной ходьбы избавят от воспаления в организме
Ученые Университета Калифорнии установили, что всего 20 минут ходьбы в день помогут снизить уровень воспаления в организме. В новом исследовании приняли участие 47 человек, которые двигались в быстром темпе на беговой дорожке, сообщает Live Science. Ученые ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: actualnews.org
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *