Эти простые советы помогут бросить курить


Эти простые советы помогут бросить курить

Как бросить курить, чтобы избивать себя от пагубной привычки, знает ivona.

1. Выбирайте правильную еду.


Ученые попросили 200 заядлых курильщиков назвать продукты, которые ухудшают вкус сигарет. Из них 19% заявили: вкус табака становится непереносимым, когда они употребляют молочные продукты. Около 16% убеждены, что с сигаретами несовместимы фрукты и овощи. Еще 14% респондентов уверены, что вкус сигарет портят сок и вода.

А чтобы обмануть аппетит, который становится просто зверским, когда бросаешь курить, всегда держите под рукой плитку горького шоколада. Кусочек шоколада не только притупит разыгравшийся аппетит, но и поддержит сосуды, очищая их от вредного холестерина.

2. Займитесь йогой.

Дыхательные упражнения смогут быстрее очистить легкие, а упражнения йоги (асаны), к примеру, известная многим «поза трупа», снимут напряжение и помогут расслабиться, избавив от мыслей о сигарете.

3. Откажитесь от кофе и алкоголя.

Сделай это хотя бы на первых порах, как бросаете курить. Ведь эти продукты имеют свойство усугублять тягу к никотину.

4. Создайте вокруг себя зону, свободную от курения.

Попросите своих родственников не курить дома, а сотрудников – в вашем присутствии. Уберите из квартиры вещи, напоминающие о сигаретах – пепельницы, зажигалки и т.д. А на работе вместо перекура подарите себе другой отдых – съешьте яблоко, выпейте чашку зеленого чая или прогуляйтесь на улице.

5. Бросайте курить постепенно:


возьми за привычку не выкуривать сигарету полностью, а оставлять большой бычок;
по несколько раз откладывай каждый следующий перекур: до выхода из дома, до приезда на работу, до обеда и т.д.;
каждый раз, потянувшись за сигаретой, на секунду задержись, задумайтесь и ответте себе на вопрос: «А зачем? Для чего я это делаю?», и только потом закуривайте;
сокращайте по 1 сигарете в день (в 3 дня/в неделю) и дайте себе обещание, что бросите, когда дойдете до одной сигареты в день.

Даже если эти маленькие хитрости не помогут вам бросить курить сразу, все равно пойдут на пользу.

www.segodnya.ua



Загрузка...

ВЦИОМ: 79% россиян мечтают бросить курить

ВЦИОМ: 79% россиян мечтают бросить курить
Согласно данным социологического опроса ВЦИОМ, бросить курить мечтают 79% россиян. В 2013 году отказаться от пагубного пристрастия мечтало только 57% курильщиков, пишет портал газеты "Известия". За текущий год порядка 20% респондентов бросило курение сигарет, а 49% уточнили, что не курили в своей жизни никогда. Среди курильщиков 20% выкуривает примерно по 1 или несколько пачек табачной продукции в сутки. Около ... ПОДРОБНЕЕ →

По какой причине легче всего бросить курить

По какой причине легче всего бросить курить
Курильщиков не пугают угрозы о вреде здоровью и штрафы, другое дело — жажда денег. Она способна творить чудеса! Анализ 16 проектов, в которых людям были даны наличные деньги, ваучеры, лотерейные билеты или другие финансовые стимулы, чтобы изменить свои привычки, показал, что материальная заинтересованность весьма эффективно избавляет от этой вредной привычки. Исследователи из университета Ньюкасла провели ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Дизайн упаковок с сигаретами влияет на количество курильщиков

Ученые: Дизайн упаковок с сигаретами влияет на количество курильщиков
Упаковка для сигарет с различными надписями, призывающими бросить курить, существенно уменьшила количество курильщиков во всем мире. По информации от ученых организации Cancer Research UK, введение антирекламы на табачной продукции положительно отразилось на приверженцах данной пагубной привычки. Специалисты отметили, что на курильщиков действует как наличие предупреждающих надписей, так и их отсутствие. В случае... ПОДРОБНЕЕ →

Продукты, которые помогут бросить курить с наименьшими «перегрузками»

Продукты, которые помогут бросить курить с наименьшими «перегрузками»
Вот и настало утро того понедельника, с которого уже раз сто решалось – бросить, наконец, курить. Утро как утро, только без привычной сигареты. Зато есть хочется – втрое больше обычного… Вы удивитесь, но в ваших «закромах» найдется немало продуктов, которые помогут бросить курить с наименьшими «перегрузками», и тех, от которых бывшим курильщикам стоит держаться подальше. Всем, кто хоть раз в жизни ... ПОДРОБНЕЕ →

Найден ещё один повод бросить курить

Найден ещё один повод бросить курить
Специалисты Великобритании и Чехии установили, что те лица, которые курят и имеют при этом угнетенное эмоциональное состояние, избавляются от депрессии после того, как распрощаются с сигаретами. В исследовании были задействованы пациенты лечебного учреждения, которое помогает бросить курить. Опыт продолжался год. Выяснилось, что две трети испытуемых имели подавленное состояние психики. Тем курильщикам, которые ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: newsyou
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *