Десять причин, мешающие похудеть, даже если вы едите немного, назвали специалисты

Десять причин, мешающие похудеть, даже если вы едите немного, назвали специалисты

Если вы изнуряете себя диетами или употребляете небольшое количество пищи, а желанное похудение так и не наступает, стоит задуматься о том, что же вы делаете не так.

Специалисты назвали десять причин, которые мешают сбросить вес.

1. Вы не привыкли принимать пищу по режиму и ваш организм не знает, когда он получит новую порцию подпитки. Поэтому расставания с лишним жиром не происходит, метаболизм замедляется и лишние сантиметры так и остаются на талии. Приучите себя к регулярному питанию с периодом в 3-4 часа, при этом порции должны быть небольшими.

2. Вы употребляете слишком мало жидкости, а именно простой воды. Организму в сутки требуется от 1,5 до 2 литров.

3. В вашем рационе практически отсутствуют кисломолочные продукты, которые помогают работать кишечнику.

4. Стресс из-за недосыпания рождает желание «заесть» плохое самочувствие, порадовав себя лишней «вкусняшкой». Сон является залогом здорового похудения.

5. Вы слишком мало употребляете простых и сложных углеводов. Простые углеводы, которые содержатся в сахаре, хлебе, картофеле и прочих «тяжелых» продуктах нужно свести к минимуму, а вот простые должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Ими богаты овощи, фрукты, ягоды и зелень.

6. Ваши перекусы чаще всего состоят из нездоровой пищи: чипсов или крекеров. Замените их на орехи и результат не заставит себя ждать.

7. Температура в вашей спальне слишком высокая, она не должна превышать 18-19 градусов Цельсия.

8. Ваш организм испытывает недостаток железа, что выливается в кислородное голодание для мышц. В результате вы испытываете постоянную усталость и мало двигаетесь.

9. Вы не умеете расслабляться, находясь в постоянном стрессе. Найдите себе занятие по душе, которое приводит вас в равновесие.

10. Отсутствие должной физической активности также мешает похудению. Если вам чужды занятия спортом, то хотя бы чаще ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.

Эти простые советы помогут добиться желаемого похудения с минимальными затратами вашего времени.

Похудение на воде: еще один повод пить больше воды, чтобы похудеть быстрее

Похудение на воде: еще один повод пить больше воды, чтобы похудеть быстрее
Похудение на воде кажется многим единственно возможным способом сбросить лишние килограммы. Вода – один из ключевых пунктов для снижения веса, ведь она ускоряет метаболизм и заполняет желудок. Но ученые открыли еще один важный аргумент «за» в пользу воды для похудения. Как вода помогает похудеть? Кроме ускорения метаболизма и заполнения желудка… Все кроется в процессе похудения с точки зрения химии. Дело ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи объяснили, почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи

Диетологи объяснили, почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи
Специалисты настойчиво рекомендуют не исключать полностью из рациона жирные продукты. Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы, а голод по вечерам лишь замедлит обмен веществ, но никак не поспособствует похудению. Современные диетологи в большинстве своем сходятся во мнении, что наиболее полезным и для фигуры, и для здоровья, является дробное питание. Оно ... ПОДРОБНЕЕ →

3 самые распространенные ошибки при похудении

3 самые распространенные ошибки при похудении
Иногда бывает так, что вы вроде бы все делаете правильно и «по науке» для того, чтобы похудеть - стали меньше есть и больше двигаться, а вес все равно стоит на месте или даже увеличивается. Рассмотрим возможные причины, почему попытки похудеть иногда оборачиваются неудачей. Вы пьете мало воды Когда организм обезвожен, то он не может вывести все шлаки и токсины в необходимом объёме. Если организм вовремя ... ПОДРОБНЕЕ →

3 признака того, что вы едите слишком много сахара

3 признака того, что вы едите слишком много сахара
Сахар, как и соль, это популярный усилитель вкуса. И понять, что его стало слишком много в рационе, можно не всегда, ведь сахар добавляют сегодня во многие продукты – от консервов и сыров до кетчупов и хлеба. К сожалению, даже если вы сознательный потребитель и всегда читаете состав продукта, перед тем, как его купить, вы должны знать, что сахар может «прятаться» под такими названиями, как декстрин... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты рассказали, как узнать, что вы едите слишком много соли

Эксперты рассказали, как узнать, что вы едите слишком много соли
Соль — это весьма противоречивый продукт. С одной стороны, она необходима организму для нормальной жизнедеятельности. Нехватка соли пагубно влияет на мыслительные процессы и на здоровье различных органов. С другой стороны, переизбыток соли нарушает обменные процессы в организме, провоцирует возникновение ряда заболеваний и ухудшает самочувствие. К сожалению, в последнее время количество потребляемой соли неуклонно ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *