Иван Филипов
Другие новости
Эксперты: Еда в первый час после тренировки способствует наращиванию мышц
Как рассказали эксперты, если в первый час после завершения интенсивной тренировки человек поест продукты, содержащие большое количество калорий, то пища поспособствуют возобновлению и наращиванию мышц. Как выяснилось, углеводы и белки, которые попадают в организм после физических нагрузок, не причинят вреда фигуре.
Поступающие в организм калории, после тренировок в спортивном зале, попадают в «углеводное окно». Не стоит затягивать с приемом пищи людям, стремящимся нарастить мышечную массу. В первый час после физических нагрузок необходимо поесть. При этом специалисты уточняют, что не рекомендуется на протяжении двух часов после занятий спортом пить напитки, имеющие в своем составе кофеин. Причиной этому является то, что вещество затрудняет восстановление мускулатуры.
В то же время эксперты объясняют, что люди, у которых в приоритете является похудение, должны наоборот не употреблять пищу сразу после интенсивных физических нагрузок. Поесть можно через один час или через полтора часа.
Поступающие в организм калории, после тренировок в спортивном зале, попадают в «углеводное окно». Не стоит затягивать с приемом пищи людям, стремящимся нарастить мышечную массу. В первый час после физических нагрузок необходимо поесть. При этом специалисты уточняют, что не рекомендуется на протяжении двух часов после занятий спортом пить напитки, имеющие в своем составе кофеин. Причиной этому является то, что вещество затрудняет восстановление мускулатуры.
В то же время эксперты объясняют, что люди, у которых в приоритете является похудение, должны наоборот не употреблять пищу сразу после интенсивных физических нагрузок. Поесть можно через один час или через полтора часа.
