21 фев 20:20Общество

Учёные: 10 минут спорта спасут от ранней смерти

Новое исследование британских учёных подтвердило пользу физической нагрузки для пожилых людей. Даже несколько минут низкоинтенсивной активности в день снижают смертность на 30%.

Учёные: 10 минут спорта спасут от ранней смерти

Пользу физических упражнений для продления жизни в очередной раз подтвердили авторы исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины. Они рекомендуют мужчинам старше 65 лет не менее 150 минут в неделю посвящать умеренной физической активности. Продолжительность «тренировки» должна составлять не менее 10 минут, лучше 20-30 минут. К оптимальному виду нагрузки относится ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде.

Очень полезно, по мнению исследователей, включить в тренировочный процесс 2 занятия с отягощениями (лёгкие гантели, гири, утяжелённые мячи) в неделю. Во время нагрузки врачи советуют внимательно следить за пульсом (особенно если человек до этого не занимался физкультурой) и отмечать любые недомогания. Занятия помогут снизить риск преждевременной смерти на 20-30%.

Достаточно 10 минут, чтобы стать умнее

Достаточно 10 минут, чтобы стать умнее
Ученые утверждают, что человеку достаточно 10 минут, чтобы стать умнее. Исследователи из канадского города Онтарио доказали это опытным путем.  В исследовании принимали участие молодые здоровые люди. Они были поделены на две группы. Одна половина 10 минут спокойно читала журналы, другая половина эти же 10 минут была физически активна (кто-то занимался на велотренажере, кто-то неспешно бегал трусцой). По ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые рассказали, как можно заменить поход в спортзал

Ученые рассказали, как можно заменить поход в спортзал
Если человек исправно выполняет работу по дому, решает разные хозяйственные вопросы, то это несомненный плюс для его здоровья. Как показало исследование Университета Калифорнии, женщины старше 65 лет, регулярно получавшие свою дозу физической активности в виде уборки дома, имели сниженный риск смерти. Активность вроде уборки, работы в саду на себя берет более 55% от повседневной активности пожилых людей. Это ученые ... ПОДРОБНЕЕ →

Мытье посуды может продлить жизнь

Мытье посуды может продлить жизнь
Ежедневные легкие физические упражнения, к которым можно отнести бег и выполнение домашних обязанностей, положительно влияет на продолжительность жизни, утверждается в работе американских медиков, опубликованной в Journal of the American Geriatrics Society. Исследование охватило группу из шести тысяч женщин в возрасте от 65 до 99 лет. Ученые отслеживали их физическую активность с помощью фитнес-трекеров... ПОДРОБНЕЕ →

Скандинавская ходьба: что это такое и в чем польза

Скандинавская ходьба: что это такое и в чем польза
Скандинавская (или нордическая) ходьба – довольно необычный, на первый взгляд, вид физической активности, который внешне напоминает летние упражнения для лыжников. Наверняка вы уже видели людей, которые занимаются этим видом спорта в парках и на улицах. Они действительно внешне очень напоминают лыжников за счет использования при движении двух палок, на которые опираются при ходьбе. Это вид спорта пришел ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Ходьба спасает от преждевременной смерти

Ученые: Ходьба спасает от преждевременной смерти
Согласно данным нового исследования, проведенного сотрудниками Американского онкологического общества, чтобы риск преждевременной смерти снизился, достаточно ходить всего 5 минут в день. Люди с минимальным уровнем физической активности умирали реже тех, в чьей жизни физическая активность вообще отсутствовала. Исследователи проанализировали данные почти 140000 человек. Средний возраст добровольцев составлял 70 лет... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: hotgeo
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *