Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.

Ученые объяснили, что поможет людям избавиться от тяги к вредной пище

Ученые объяснили, что поможет людям избавиться от тяги к вредной пище
Британские эксперты и учёные рассказали секрет, который поможет зависящим от сладкого людям преодолеть свою зависимость. По словам специалистов, нужно заменить сладкую еду сном, в частности поможет 21 дополнительная минута сна. Информацию об этом сообщили сотрудники Королевского колледжа Лондона. Они и провели масштабное исследование, в ходе которого изучали корреляцию между питанием и сном. Оказалось, что люди... ПОДРОБНЕЕ →

Как быстро похудеть: способ работает 100%, заявили ученые

Как быстро похудеть: способ работает 100%, заявили ученые
Увеличение продолжительности сна всего на 20 минут поможет справиться с лишним весом, заявили ученые, итоги исследования которых опубликовал журнал The New York Post. В статье сказано, что люди, которые позволяют себе понежиться в кровати, в результате потребляют гораздо меньшее количество сахара. Эксперты утверждают, что простое вмешательство в образ жизни приводит к тому, что человек начинает правильно питаться... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые назвали самую лучшую диету в мире

Ученые назвали самую лучшую диету в мире
Ученые из Национального института сердца, легких и крови США нашли идеальную диету, которая позволит избавиться от лишнего веса. Лучшим построением питания эксперты назвали "диетический подход к прекращению гипертонии". Ученые утверждают, что самая лучшая диета в мире способна стабилизировать кровяное давление в теле человека. Кроме того, система позволит снизить уровень холестерина в крови и возобновить нормальную ... ПОДРОБНЕЕ →

Роспотребнадзор рассказал липчанам, как правильно выбирать продукты

Роспотребнадзор рассказал липчанам, как правильно выбирать продукты
Граждане смогут получить разъяснения специалистов по вопросам нормативных требований к продуктам питания; куда писать обращение потребителю в случае обнаружения небезопасного просроченного продукта в магазине; рекомендации по выбору продуктов питания; по правильному питанию для населения. Об этом сообщает официальный сайт ведомства. Телефон горячей линии управлении Роспотребнадзора по Липецкой области ... ПОДРОБНЕЕ →

Минздрав предложил разделить продукты питания на три группы

Минздрав предложил разделить продукты питания на три группы
Министерство здравоохранения предлагает информировать покупателей о продуктах питания путем маркировки, пишут «Известия». Ведомство намерено разделить продукты питания на три группы в зависимости от содержания в них общих жиров, добавленного сахара и поваренной соли, избыточное потребление которых может привести к развитию хронических неинфекционных заболеваний. К первой группе предлагается отнести ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *