Как восстановить печень после праздников

Почти две недели многие из нас нагружали организм всевозможной жирной, соленой и копченой пищей, а также алкоголем.

Под силу ли нашему организму такие нагрузки, как всевозможные салаты с майонезом, калорийные закуски вперемешку с пельменями, жареной курочкой и шампанским? Обычно к концу первой декады января неприятные ощущения в печени говорят о том, что нет.

Как же помочь печени восстановиться после праздников?


Исключите алкоголь

Это самое первое, что необходимо сделать, если вы хотите дать органам пищеварения отдых. По мнению диетологов, относительно безвредным для печени считается употребление не более 20 грамм чистого этанола в сутки для взрослых мужчин. В переводе на спиртные напитки это одна рюмка водки, или один бокал вина, или одна кружка пива. Для женщин эти объемы следует уменьшить еще в два раза. А теперь подумайте, кто из нас действительно ограничивается таким количеством спиртного за вечер?

Хотите дать печени отдых - не пейте совсем. Соки, минералка и даже газировка не нанесут уставшему за праздники организму такого вреда как алкоголь.

Не курите

Если вы курили на праздниках, сейчас самое время остановиться. Помните, что никотин – мощное сосудосуживающее средство. А печень – один из самых наполненных кровью органов человека.

Сужение капилляров в печени под воздействием никотина при курении ухудшает «сообщение» между кровеносными и желчными сосудами, и в результате желчь застаивается. Это чревато закупоркой желчных проходов и образованием камней.

Не переедайте

Когда мы много едим, особенно жирную пищу, в кишечнике образуется большое количество жирных кислот. Все они откладываются в печени в виде триглицеридов. Это нарушает обменные процессы в ней и приводит к развитию неалкогольной жировой болезни печени – стеатоза.

Восстановительная диета для печени

Пейте много воды. Вода является идеальным растворителем и лучше всего выводит из органов шлаки и токсины.

Сделайте упор на свежевыжатые соки - они содержат пектин, который способствует связыванию холестерина в печени и выведению из нее вредных соединений.

Ешьте каши. Для печени особенно полезны гречневая и овсяная. В гречке содержатся в большом количестве белки и аминокислоты — строительные материалы для клеток печени, а геркулес препятствует всасыванию вредных веществ, выводимых печенью.

Ешьте свежие молочные и кисломолочные продукты, постное мясо и рыбу, свежие овощи и особенно зелень. Современному жителю мегаполиса нужно съедать не менее 700 граммов овощей, зелени и фруктов в день.

Читайте также: Зимний авитаминоз: как питаться в период острой нехватки витаминов


..
Загрузка...

С чем нельзя мешать алкоголь: 6 опасных сочетаний

С чем нельзя мешать алкоголь: 6 опасных сочетаний
Когда дело касается алкоголя, люди делятся на два противоположных лагеря: тех, кто пьёт и тех, кто категорически отказывается употреблять крепкие напитки. Хотя нет, есть ещё те, кто сперва якобы не пьет, но после пары минут уговоров всё-таки соглашается выпить за компанию. Однако наверняка даже те, кто в обычной жизни не употребляет алкоголь на Новый год, выпьет хотя бы бокал шампанского и чтобы праздник прошёл ... ПОДРОБНЕЕ →

Медики рассказали о заболеваниях печени

Медики рассказали о заболеваниях печени
Заболевания печени требуют соблюдения правильного режима питания. Диета, в таких случаях, приравнивается к медикаментозному лечению. Но в отличие от лекарств ограничения в питании следует придерживаться постоянно. При заболеваниях печени показана лечебная диета № 5. Правильным питанием для людей с заболеваниями печени считается многоразовый прием пищи. Необходимо принимать еду 5, а лучше 6 раз в день. Недопустимы ... ПОДРОБНЕЕ →

Три чашки кофе в день защищают от смертельных заболеваний печени

Три чашки кофе в день защищают от смертельных заболеваний печени
Британские ученые советуют ежедневно выпивать по три чашки кофе, так как именно такое количество бодрящего напитка может снизить риск смертельно опасных заболеваний печени, включая рак печени и цирроз. Эксперты полагают, что данные преимущества кофе обусловлены высоким содержанием в напитке антиоксидантов, которые поддерживают здоровье печени, снижая уровень воспаления и предотвращая рубцевания тканей. Чтобы прийти ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Алкоголь приводит к аномальному накоплению жира в печени

Ученые: Алкоголь приводит к аномальному накоплению жира в печени
При возникновении фиброза печени, повреждаются все клетки участвующие в фильтрации полезных веществ в организме. Они составляют до 80% всей ее массы; тогда они могут накапливать жир и деградировать при употреблении алкоголя - было заявлено на конференции в Нью-Йорке в США. Фиброз печени является результатом неумеренного употребления алкогольных напитков. По утверждению физиологов, в этом "естественном ... ПОДРОБНЕЕ →

Злоупотребление сахаром провоцирует развитие болезней сердца, – ученые

Злоупотребление сахаром провоцирует развитие болезней сердца, – ученые
Из-за диеты с высоким содержанием сахара у здоровых мужчин повышался риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это было связано с ростом уровня липидов в крови и увеличением количества жира в печени. В исследовании принимали участие мужчины, у которых было много либо мало жира в печени. Добровольцы придерживались диеты с высоким (650 калорий из сахара в день) или низким содержанием сахара (не более 140 калорий из сахара ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: infox
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *